Антиоксиданты в продуктах питания

Свободные радикалы – это «агрессивные» молекулы, которые повреждают клетки нашего организма, а к увеличению их приводят: и наша плохая экология, увлечение мобильными телефонами и компьютерами, курение и употребление алкоголя, употребление нездоровой пищи, пребывание на солнце и в солярии. Наше тело не может справиться, в конце концов, у нас снижается иммунитет, мы, как правило, болезней и старения. В помощь нашему организму приходят антиоксиданты. Ранее, в организме наших предков, свободные радикалы и антиоксиданты в равновесии, но при современной экологии это нарушилось, и теперь свободные радикалы «идут по пятам» антиоксидантов, и наша задача, чтобы заполнить недостаток полезных и необходимых веществ любыми способами.

Больше ешьте ягоды. Именно в ягодах содержится большое количество антиоксидантов и богатых это дикие ягоды, ежевика, черника и черника. Малины, вишни и клубники, также богаты полезными веществами. Налегайте на ягоды как можно чаще, даже зимой, с помощью быстрой заморозки, ягоды не теряют все свои полезные вещества, так что начать свою борьбу со свободными радикалами, уже сегодня, не откладывайте на завтра

Не пренебрегайте специями. Именно так, почти все специи, которые мы будем использовать, являются прекрасными антиоксидантами. Вкусно и полезно, так что не стесняйтесь добавлять их в свою пищу, они не только улучшают вкус, но и приносят пользу. Один только розмарин содержит 12 антиоксидантов. Вы не любитель остренького, то кто мешает вам употреблять в неограниченных количествах фасоль, капусту или чеснок. Или, например, что стоит чернослива, который является самым богатым антиоксидантами.

Пейте кофе. Считается, что кофе является также источником антиоксидантов. Но это растворимый кофе, дает большее количество питательных веществ, так как полностью растворяется в воде. А польза молотого свежесваренного кофе зависит от того, на какой воде он сварен, чем чище вода, тем больше антиоксидантов в нее входит. Таким образом, если для вас нет никакой разницы, какой кофе пить, дайте свое предпочтение растворимому.

Помните о коже. Наша кожа защищает нас от воздействий окружающей среды. Свободные радикалы являются причиной естественного старения кожи, а начиная уже с 25 лет. И чем старше мы становимся, тем сильнее они влияют на клетки кожи. Покупка макияж, дайте свое преимущество коэнзиму Q10, который является одним из самых сильных антиоксидантов, кожи действия.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.