Быть в форме даже в пасмурные дни

В зимний период солнце почти не радует нас. Мы поняли, чем нам грозит разлука с солнечными лучами и как быть в форме даже в пасмурные дни. Нашем организме необходим солнечный свет для нормальной жизнедеятельности. Когда солнце восходит, поднимается настроение. Родители знают и боятся таких заболеваний, как рахит, когда в организме ребенка не хватает витамина D. Кости скелета и черепа становятся мягкими и под тяжестью ребенка деформированы. Рахит проявляется в виде плаксивости ребенка, расстройства сна. Но редко кто мог думать, что не только у детей может быть недостаток витамина D, но также и у взрослых бывает, недостаток витамина D Чаще эти симптомы списываются на плохую экологию, стресс, нагрузки

— расстройство сна;
— раздражительность;
— диарея;
— потливость;
— разрушение зубов.

Потом мы начали пить таблетки, но это так, и мы не можем достичь желаемого эффекта.

В чем причина?
Возможно, у вас в организме не хватает витамина D В нашем организме он вырабатывается под действием солнца.
Но его отсутствие можно компенсировать и другими способами.

Самый простой способ это использовать поливитамины. Витамин Д также присутствует в витаминах, которые содержат фосфор и кальций. Очень значительными являются витамины D2 и D3. В ночь на тело человека нужно витамина D в количестве 10-15 мг. Не следует забывать, что недостаток, как и избыток-это все плохо, если избыток витаминов в организме, отравление организма.

Для того, чтобы в организме, недостаток витамина D, нужно правильно питаться. Наибольшее содержание витамина D в продуктах (на 100 граммов продукта) — сельдь — 25 мкг, орехи — 3 мг, в два яйца — около 1 мг, в стакане молока — 3 мг, в печени трески — 50 мкг, лосося — 25 мкг.

Одна столовая ложка рыбьего жира в день может защитить от недостатка витамина D. В фруктах содержится витамин D: сок из манго, в мякоти плодов авокадо, грейпфрута.

Загорать. Витамин D за лето накапливается в организме, и в течение года выпущен. Вместо солнца можно использовать солярий и уф-лампы. Зарубежные врачи установили, что при зимней депрессии очень эффективная терапия ярком свете, чем принимать антидепрессанты. В холодный период не пренебрегайте солнечных дней, нужно больше гулять на улице. Если в день ходить на солнце один час, ваш организм будет обеспечен витамином D.

Чем важен витамин D в организме?
— Витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы и околощитовидных желез.
— Витамин Д хорошо влияет на серный, белков и обмен углеводов в организме.
— Помогает усвоению фосфора и кальция и быстрому отложению их в костях, огромное значение для зубов, костей и для поддержания здоровья.
— Без витамина D не усваивается магний, он только вместе с кальцием участвует в процессах организма.

Такая болезнь под названием остеопороз связан с дефицитом витамина D, из-за него в костях уменьшается содержание кальция
Дефицит витамина D может быть причиной развития камней в почках.
Витамин Д передается вместе с молоком матери к ребенку, но и женском организме нужно поддерживать уровень витамина D.

По анализу крови, можно определить, были ли связаны ваши болезни при недостатке витамина D. Прежде чем принимать микроэлементы и витамины, необходимо проконсультироваться с врачом, и только врач может подобрать нужный комплекс витаминов.

Вы должны быть осторожны, на здоровье, только ходить под солнцем зарядят вас позитивной энергией, поднять настроение и добавит здоровья. Тогда вы в состоянии даже в пасмурные дни быть всегда в форме.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.