Все о питании

Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые нужно употреблять, чтобы вернуть блеск вашим локонам: 1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А. Недостаток витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Однако, слишком

АЛКОГОЛЬ Современные рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин — 3-4 единицы. Единица — это 250 мл пива средней крепости или маленький бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, пробуйте перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктового сока. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ (примерные данные) 25 мл алкоголя — 55 […]

ПИЩА ДЛЯ УМА Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте

Что относится к этой группе? Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе Почему они нам нужны? Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода — основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и как

Что относится к этой группе? Молоко, йогурт и сыр. Почему она нам нужна? Самый важный составляющий молочных продуктов — кальций, минерал, необходимый для здоровых костей и зубов. Важно, чтобы не только дети получали достаточно кальция для роста зубов и костей, но и взрослые, для предотвращения остеопороза в позднем возрасте. Если вы не можете есть молочные […]

Что относится к этой группе? Красное мясо, например, баранина, говядина и свинина; птица, например, курица и индейка; дичь, включая куропатку, фазана и утку; рыба и яйца, также как и вегетарианские альтернаривы, то есть орехи, фасоль, горох, чечевица, тофу и другие продукты на основе сои. Почему они нам нужны? Эти продукты — важный источник белка, железа […]

Что относится к этой группе? Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенья, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и продукты, жареные во фритюре. Почему они нам нужны? Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место […]

Что относится к этой группе? Это все сорта хлеба, рис, лепешки, картофель, ямс, сладкий картофель, сухие завтраки, макароны, лапша, геркулес, кускус, булгур и полента. Все они известны как крахмалистые продукты. Почему они нам нужны? Это продукты-топливо. Они предоставляют организму энергию, которая нужна не только для физической деятельности, но и для выполнения функций

Продукты можно разделить на пять основных групп плюс напитки. Секрет здорового питания — в гармоничном балансе продуктов из каждой категории, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Составить такую диету очень просто, если вы знаете как. Основные группы Фрукты и овощи Крупы и злаки Сахара и жиры Мясо и белки Молочные продукты Напитки Что относится к […]

В последнее время многих волнует вопрос, впитывает и сохраняет ли организм человека так называемые «токсины«, вредные, ядовитые вещества. С одной стороны, скептики замечают, что токсинов просто не существует, но другая сторона уверена, что организм получает токсины из пестицидов, гармонов, гербицидов и консервантов, которыми обрабатывают продукты. Также они считают, что