Все о питании

Испoльзoвaниe этиx прoдуктoв пoтрeбуeт oт вaшeгo oргaнизмa мнoгo сил для иx пeрeрaбoтки, притoк крoви будeт пeрeнaпрaвлeн нa пищeвaритeльную систeму, a мoзг умрeт oт гoлoдa. Oбязaтeльнo включитe в рaциoн мясo, рыбу, яйцa, мaслo. Лучшe исключить пeчeньe, выпeчкa, картофель, рис и макароны.
Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их пить.
Орехи
Особенно хороши, если вам предстоят интенсивные умственные нагрузки. Орехи благотворно влияют на работу головного мозга, укрепляет нервную систему.
В качестве гарнира подходят вареные овощи, а на десерт — фрукты. Не пытайтесь еда очень вкусная, это может изменить акценты. По тем же причинам не рекомендуется использовать специи, кетчупы и другие острые компоненты. Еда завладеет чувства, и изучаемый материал, уходят на второй план.
Когда мы голодны, наш мозг не в состоянии усваивать материал, и все мысли направлены только на то, как утолить голод. Лучше поесть чаще, чем в обычные дни — 5-7 раз, но маленькими порциями. Самое главное — питаться во время подготовки к экзаменам надо регулярно, чтобы не создавать дополнительную напряженность в теле.
Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее немного фруктов, концентратов. Что вы пьете?
Перед предстоящим заучиванием надо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом. Морковь
Для улучшения памяти при «зубрежке».
Съешьте салат из капусты перед экзаменом, и вы спокойно сможете его пройти. Капуста
Регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
Бананы
Содержат вещество серотин, необходимый нашему мозгу, чтобы тот проанализировал: вы счастливы?
Лимон
Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С. Перед экзаменом хорошо выпить стакан лимонного сока.
Но, если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съесть пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Ответственный завтрак
Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.
Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не пришлось провести экзамен в туалете.
Ароматические вещества способствуют выработке эндорфинов — т. Перец
Чем острее, тем лучше. «гормона счастья». е.
Если вам нужно, чтобы держать в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму витамин С, который в достатке содержится в этом фрукте. Ананас
Любимый фрукт наших поп-звезд. Кроме того, в ананасах низкое содержание калорий. Пейте сок ананаса. Достаточно пить 1 стакан в день, чтобы почувствовать результат.
В питании должен включать в себя продукты, как животного (мясо, рыба, сыр), так и растительного (овощи, фрукты, злаки) происхождения. Обязательные — шоколад, орехи, сладкий чай, лимон, не больно, изюм. Все эти продукты стимулируют работу мозга.
Клубника
Быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Минимум 150 граммов, и вы в порядке!
Они снабжают организм витаминами, жирами, кислотами, которые не дают ваше внимание, что отрывается, и достаточно всего 100 граммов в день. Что есть? Креветки
Удовольствие для мозга.
Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное время и вы будете чувствовать себя значительно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Вы чувствуете, что без перекуса не обойтись? Уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты или сухофрукты, тарелку супа, кусок сыра, несоленые орешки, йогурт только что сделанный молочный коктейль.
Прежде всего, необходимо правильное питание. Не нужно ударяться в крайности. Переедание заставляет усиленно работать органы пищеварения, а не мозг. Голодание приводит к дефициту поступлений витаминов, аминокислот и других необходимых компонентов для работы мозга.
Как и когда есть? Силы вас не покинут, если утром съесть завтрак, состоящий из 1 чайной ложки меда, 1 желтка, 1 стакана сока лимона или апельсина. Этот рецепт «завещал» нам еще Парацельс.