Диета Мадлен Купер

Зaпрeщeнныe прoдукты
Всe сeмь днeй вы будeтe в тeчeниe дня eсть кaпустный суп, дoпoлняя eгo другими рeшить прoдуктax, — и пoвeрьтe, вы будeтe пoлнoстью удoвлeтвoрeны и дoвoльны!
В oсoбую кaстрюлю, дoбaвить прoмытый рис, дoбaвить вoду (1,5 стaкaнa), дoвeсти дo кипeния и вaрить 20 минут. Зaтeм нaкрыть крышкoй и прoдoлжaть вaрить, пoкa oвoщи нe смягчить.
Чeтвeрг (дeнь бaнaнoв и мoлoчныx прoдуктoв)
Затем дать настояться 30 минут с закрытой крышкой, чтобы впиталась вся вода. За несколько минут до того, как снять овощи с огня, добавить отваренный рис, нарезанный зеленый лук, посолить и поперчить.
Рацион на неделю
Вторник
Подготовленные овощи положить в большую широкую кастрюлю, залить водой (5 литров), довести до кипения и варить на слабом огне без крышки 10 минут.
Кроме того, капуста, суп содержит значительное количество клетчатки, а, следовательно, улучшает пищеварение, естественным образом очищает кишечник, снижает риск переедания и практически не содержит калорий!
-Крахмалистые овощи (особенно картофель, кукуруза) и крупы (особенно рис, пшеница, овес).
Основа диеты — капустный суп
• 1,5 стакана молока (1,5-2,5%) или натурального йогурта. • Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Чай или кофе без сахара — в неограниченном количестве. • Фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.), — в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры, запеченные в духовке или гриле — в неограниченном количестве.
• Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени или тушеные бобы, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени — в неограниченном количестве. • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты. • Кабачки, баклажаны, помидоры, запеченные или приготовленные на гриле — в неограниченном количестве. • Легко фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.), — в любом количестве. • Чай или кофе без сахара — пить в неограниченных количествах. • Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня.
В воскресенье (день овощей, фруктов и молока)
-Алкоголь в любых видах, пиво и сладкие газированные напитки.
Суббота (день курица и молочные продукты)
Среда (день фруктов и овощей)
е. д.. рафинированный сахар, пирожные, торты, мороженое, сладкая сдоба и т. -«Быстрые» углеводы, т.
• зеленый лук 6 стрелок
• болгарский перец 2 шт. • стебли сельдерея 5 шт. • капуста белокочанная 600 г
• морковь средняя 6 шт. • коричневый рис 0,5 стакана
• соль, черный перец по вкусу
Овощи вымыть, капусту нашинковать, морковь нарезать соломкой, очищенный лук — кольцами, болгарский перец — кусочками. • помидоры 2 шт. • лук репчатый 6 шт.
• Чай или кофе без сахара — в неограниченном количестве. • Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Чашка (250 мл) натурального йогурта. • Салат из отварной фасоли, брокколи, свежих огурцов, репчатого лука и зелени — в неограниченном количестве. • Одна крупная отварная картофелина. • Салат из свежих овощей: моркови, капусты, сладкого перца, огурцов, репчатого лука и зелени — в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры, запеченные или приготовленные на гриле — без ограничения.
Почему в основу своей диеты Мадлен Купер положила именно капустный суп? Дело в правильно подобранных ингредиентах, которые практически полностью удовлетворяют потребности нашего организма в витаминах и микроэлементах, и коричневый рис является одним из лучших природных адсорбентов, выводящих токсины.
Пятница (день рыбы и молочных продуктов)
ПОМНИТЕ: всю неделю будем использовать продукты или отварном или в запеченном виде (вареное, в духовке или на гриле).
Понедельник (день фруктов)
• Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Бананы — 3-6 шт. • 2 литра обезжиренного молока или натурального йогурта.
• Чай или кофе без сахара — в неограниченном количестве. • Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Стакан молока (1,5% жира). • Легко фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, ананасы и др.) без ограничений. • Четверть стакана натурального йогурта.
Капустный суп
-Сладкие фрукты, особенно виноград и дыня).
-Животные и растительные жиры (сливочное масло, маргарин, жирные мясо, рыба, птица).
• Полстакана молока (1,5-2,5% жирности) или натурального йогурта. • Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Кабачки, баклажаны, помидоры, запеченные в духовке или гриле — в неограниченном количестве. • Отварная курица в неограниченном количестве. • Английский салат с курицей в неограниченном количестве. • Чай или кофе без сахара — в неограниченном количестве. • Салат из свежих овощей: капусты, огурцов, болгарского перца, репчатого лука и зелени или отварной тертой свеклы, моркови и огурца — в любом количестве.
• Капустный суп — разделить на порции и есть в течение дня. • Чай или кофе без сахара в неограниченных количествах. • Полтора стакана мусса из огурцов и мяты. • Рыба по-итальянски (или отварная рыба) — в неограниченном количестве. • Салат из моркови, огурца и отварной тертой свеклы в любом количестве. • Кабачки, баклажаны, помидоры, запеченные в духовке или на гриле — без ограничения.
Стебель сельдерея, мелко нарезанного. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, измельчить.
Только имейте в виду: сидеть на нем нужно ровно неделю — не больше и не меньше, и повторять ее не чаще, чем раз в месяц — такая схема позволит вам, без ущерба для здоровья достичь желанного веса и закрепить его на долгие годы. Методика интенсивного снижения веса Мадлен Купер рассчитана на семь дней.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.