Май 2nd, 2016 
adminGWP Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – очень серьезное и, увы, часто случаются болезни. Диета при СРК – это один из компонентов сложного комплекса лечебно-оздоровительных мероприятий. С помощью специально подобранной диеты можно влиять на основные механизмы развития этой болезни.
Пища при ИБС должна быть насыщена солями магния и бедна поваренной соли. Соли магния предотвращают образование жиров в организме.
Необходимо включать в рацион больше продуктов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Желательно присутствие отрубей, которые способствуют выведению холестерина из организма.
В обмене жиров важная роль витамина В6.
Йод стимулирует расщепление жира.
Полисахариды (сложные углеводы) понижают риск возникновения тромбов, регулирует жировой обмен.
Соли калия исключительно благотворно влияют на функцию мышцы сердца и кровообращение в целом.
Итак, на каких продуктах должна базироваться диета человек с IBS?
Каждую неделю, попробуйте использовать следующие продукты:
* хлеба, хлопьев или риса – 6-8 порций
* свежие фрукты – 2-4 порции
* свежие или мороженые овощи – 3-5 порций
* молоко, йогурт, сыр – 2-3 порции
* нежирное мясо, птица, рыба или бобы – 2-3 порции.
Для приготовления пищи используйте оливковое масло. Оно содержит монопредельные жиры с пониженным уровнем холестерина. Из рыбы отдайте предпочтение лососю, макрели, озерной форели, сельди, сардине и длинноперому тунцу. Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты способствуют снижению уровня определенных жиров в крови.
На завтрак желательно есть каши, фрукты и цельнозерновой хлеб.
На обед на мясо, добавить овощи или салаты. Соевые продукты, фасоль, нут, листовой салат способствуют снижению уровня холестерина.
В качестве десерта выберите нежирный йогурт, фрукты. Максимально отказаться от сладкого.
Больше ешьте орехов с высоким уровнем монопредельных жиры: орех, кешью, грецкие орехи, миндаль, фундук и австралийский орех. Но не нужно ими злоупотреблять, поскольку они хоть и полезные, но очень жирные.
Курить — это очень важно!. И не забудьте, что пассивное курение, жевательный табак и сигареты одинаково вредны.
Если потреблять алкоголь, сведите его потребление к минимуму. Допустимо 1-2 порции в неделю. Это не касается людей с проблемами со здоровьем. Им имеет смысл вообще отказаться от спиртных напитков.
Ожирение, недостаток физических упражнений.
Человек с IBS нужно просто заниматься какими-нибудь упражнениями по крайней мере 30 минут в день. Физическая активность помогает снизить кровяное давление, а также, вкупе с диетой, контролировать вес. Приветствуются пешие прогулки, занятия аэробикой, плавание, езда на велосипеде. Работа сердечно-сосудистой системы может улучшить простая быстрая ходьба. Однако не начинайте занятий без консультации врача.
Ожирение
Лишний вес – это всегда дополнительная нагрузка на сердце, кровеносные сосуды. Здесь чаще всего присутствует повышенное артериальное давление и повышенная вероятность заболевания диабетом. В этом случае рекомендуется диета с пониженным содержанием жира. Любую программу по снижению веса выполнять правильно, то есть под наблюдением специалиста.
Гипертония
В этом случае просто необходим курс лечения от вашего врача. Первостепенные задачи в этой болезни – это диета с пониженным содержанием соли, физические упражнения и своевременный прием по назначению врача лекарственных препаратов.
Сахарный диабет
Характеризуется закупорками и атеросклерозом кровяных сосудов, в коронарных артериях в том числе. Контролирование этого заболевания способствует снижению риска возникновения ИБС.
Опубликовано в рубрике