Все о питании

Существует ни одна диета, которая может сделать чрезмерно упитанного человека достаточно привлекательным и красивым, но для того чтобы все было имен так, нужно правильно выполнять предлагаемые инструкции и тщательно следить за своим режимом.

Сейчас мы расскажем вам об одном и из вариантом быстрого похудения путем конкретных действий.

Это диета «Зона» особым рационом, ее придумал американец Барри Сирз (биохимик), который в основу положил —  питательные вещества, количество которых составляет процентное соотношение: 305 белков и такой же процент жиров, 40% углеводов. Если правильно все рассчитать, то результат станет для вас приятной неожиданностью. Что нужно учитывать в момент расчета белка в рационе?

• Рост.
• Вес.
• Объем талии.
• Объем бедер.
• Объем грудной клетки.

Именно тогда можно измерить, сколько же нужно употреблять белков, а также жиров и углеводов какому-то конкретному человеку. Как правило, то это достигает пределов от 1200 ккал до 1700 ккал. Теперь вы можете понять, что данная диета является классической и низкокалорийной. Большое значение в этой диете придается именно уровню инсулина в крови человека. При каждом приеме пища важно соблюдать необходимые пропорции, которые выглядят следующим образом: 30:30:40. Таблицы, весы и калькулятор – это то, что будет помогать вам весь период особого рациона. Теперь о правилах диеты «Зона»:

• Завтрак следует принимать не позже, чем через час после момента пробуждения.
• День заключает в себе трехразовое питание.
• Промежуток между прием пищи составляет 5 часов.
• В день обязательно выпивать не меньше чем 2 литра воды, а также дополнительную жидкость в виде чая, сока и т.д.
• Физические нагрузки являются практически обязательным условием, но они не должны быть регулярными и слишком сложными.

К запрещенным продуктам относятся следующие:

• Желток.
• Красное мясо.
• Субпродукты.
• Овощи и фрукты.
• Хлеб и мучные изделия.
• Натуральный кофе.
• Спиртные и газированные напитки.
• Злаковые хлопья.

Следуя из реальных результатов, можно утверждать, что вес снижается постепенно, около 700 г в неделю. Кроме того значительно улучшается иммунная система, повышается умственная активность и многое другое. Но людям, у которых прослеживается нарушение функции почек, не рекомендуется диета под названием «Зона». Следует понимать и помнить, что такая диета – это лишь временный рацион, но ни в коем случае не постоянный образ жизни.

Если вы не имеет никаких противопоказаний и вам советует эту диету собственный диетолог – профессионал, то можете смело ее использовать в разумных целях, но при этом учитывать все имеющиеся правила и запретные продукты.

Источник: https://blogun.ru/thereaftercjbgjag.html