Все о питании

Много людей страдает проблемой лишнего веса и многих интересует вопрос – существует ли еда, которая сжигает калории? Такая еда существует, избежать накопления жиров возможно, употребляя продукты до и после еды, которые способствуют сжиганию жиров в организме. А при регулярном их употреблении можно сохранить стройность с годами.

Какая еда сжигает калории

Продукты, сжигающие жиры необходимо употреблять не только тем, кто хочет избавиться от лишних калорий, но и всем, кто хочет быть здоровым. У многих людей количество потребляемой энергии почти всегда превышает ее расход. К накапливанию в организме жировой ткани приводит незначительное превышение употребляемых калорий, если это происходит постоянно.

Доказано, что продукты, которые содержат витамин С прекрасно сжигают калории и помогают снизить вес. К таким продуктам относятся грейпфрут, мандарины, апельсины, квашеная капуста и др. Те, кто на протяжении некоторого времени употребляет в пищу молочные продукты с низким количеством жира, теряют в весе, в большинстве случаев в области живота. Это такие продукты как нежирный творог, йогурт и др. Особенно хорошо такую еду употреблять за завтраком. Еда, которая богата витаминов В12 – это отличный вариант для сжигания в организме собственных жиров. При сжигании жиров (один грамм жира равняется 9 калориям), сжигаются и калории.

Капуста, это еда, которая способствует сжиганию калорий. Особенно хорошо справляется с этим капустный сок, содержащий витамины А, Е, С. Для лучшего эффекта употреблять ее хорошо незадолго до еды. Имеют большое количество щавелевой кислоты и витамина С помидоры. Благодаря своему составу такая еда ускоряет метаболизм и ускоряет процесс сжигания калорий. Хорошо употреблять салаты из томатов с добавлением уксуса и растительного масла. Также к еде, способствующей сжигать калории, смело можно отнести салаты с сельдереем. Яблоки – это, бесспорно, замечательный продукт, который содержит пектин, блокирующий усвоение жиров организмом.

Другие продукты, способствующие сжиганию калорий

Зеленый чай является важным из продуктов, который сжигает калории. Такой чай имеет сильные свойства антиоксидантные. При его употреблении увеличивается термогенез – это процесс выработки организмом тепла. При употреблении такого чая ускоряются обменные процессы, способствующие сжиганию калорий. У тех людей, кто за день выпивает три чашки этого напитка, ускоряется основной обмен веществ на 4%. Те, кто за день выпивает около 5 чашек чая (зеленого) теряет около 80 калорий. Если подсчитать, то за год можно потерять около 5 килограмм веса. По результатам многочисленных исследований, зеленый чай возбуждает рецепторы клеток (жировыделяющие), снижает усвоение жиров организмом, увеличивает выработку энергии, а это способствует сжиганию калорий в организме.

Также и еда с добавлением красного перца способствует увеличению термогенеза и обмена веществ. В результате употребления красного перца и других жгучих перцев увеличивается сердцебиение и потоотделение, что способствует сжиганию калорий. Если съесть жирную пищу и немного красного острого перца, то увеличивается окисление жиров и лишний жир не отложится. Конечно, при употреблении такого перца калории сжигаются, но принимать его нужно с осторожностью, так как существует масса противопоказаний.

Белковые продукты тоже помогают сжиганию лишних калорий, а корица стимулирует снижение в крови уровня сахара, большое количество которого образует излишки жирового слоя.

Также едой для уменьшения калорий являются тыква, морская рыба, даже говядина. Структура тыквы сама по себе волокнистая и в ней всего 40 калорий. Волокнистые продукты хороши для похудения. Говядина богата белками, является также прекрасным средством для сжигания жиров. Сам по себе белок стимулирует в организме метаболизм, что способствует снижению калорий, к тому же долго сохраняет чувство сытости. Употребление морской рыбы и морепродуктов снижает количество гормона лептина, а это снижает риск ожирения.

Если вы будете употреблять еду, которая помогает сжигать калории и вести активную жизнь, заниматься какими-либо упражнениями, то калории у вас будут сжигаться весьма активно.