Все о питании

Ритмичныe движeния чeлюстями спoсoбствуют выдeлeнию нужнoгo кoличeствa пищeвaритeльныx фeрмeнтoв, стимулируют рaбoту жeлчнoгo пузыря и пoджeлудoчнoй жeлeзы. Всe этo пoмoгaeт усвoeнию пищи и aктивизируeт рaбoту кишeчникa. В прoцeссe пeрeжeвывaния сырыx фруктoв учaствуют нe тoлькo зубы.
Бoльшинствo диeт зaпрeщaeт упoтрeблeниe сахара, поэтому сладкоежкам довольно трудно их выдерживать. Фрукты содержат природный сахар – фруктозу. А фрукты разнообразят твой рацион и заодно дадут необходимую энергию, в том числе и для спорта.
100 граммов йогурта, половина дыни. Обед. Фруктовый салат с заправкой из йогурта. Завтрак. Как десерт – несколько слив. Для салата тебе подходит клубника, апельсины, киви. Ужин. 170 г белого куриного мяса, салат из овощей с заправкой из лимонного сока, половина грейпфрута.
Сухофрукты тоже придется отложить в сторону – в них содержится слишком много сахара. Во-первых, остерегайся слишком сладких, высококалорийных и крахмалистых фруктов. Также следует отказаться от винограда. Одним из основных представителей этой группы является банан.
В результате происходит очищение желудка и кишечника от вредных веществ, в данном случае продуктов брожения и гниения. Фрукты также содержат вещества, которые остановить различные гнилостные процессы в желудке.
День 3
Фрукты диета. Вариант 1
День 1
Очень простой и приятный способ сбросить вес и одновременно очистить организм. В течение трех дней нельзя употреблять ничего кроме фруктов, свежих фруктовых соков и чистой негазированной воды. Однако, не забывайте о запрещенных фруктах и необходимости много пить. Фрукты нужно есть всякий раз, когда вы чувствуете, что голодны.
Будьте уверены, чтобы обратить внимание на работу кишечника. Если клетчатка собирает весь «мусор» из желудка, его может только достаточное количество воды. Третье правило – как и в любой другой диете необходимо много пить. Этот процесс называется вторичной интоксикацией и может привести к очень неприятным последствиям. Ведь если содержимое кишечника остается там слишком долго, это неизбежно приведет к тому, что вредные вещества будут всасываться слизистой оболочкой обратно в кровь.
Ну и теперь, когда ты все знаешь, перейдем к диеты.
Эта диета рассчитана на три дня, и примерное меню выглядит так.
Разрешенные фрукты: яблоки, ананасы, груши, апельсины, лимоны, манго, киви. Также можно употреблять фруктовые соки, разбавленные кипяченой водой или свежим. Не забывайте о питье – до 2 литров в день норма.
Начнем с преимуществ.
Обед. Завтрак. Этот вариант диеты допускает кроме всего прочего употребление круп, сваренных на воде в качестве гарнира. Примерное меню на день будет выглядеть так. Ужин. Салат из фруктов. Продолжительность – одна неделя. Салат из овощей с заправкой из лимонного сока. Постное мясо, запеченное с овощами либо отварной рис с овощами.
Но красиво фрукты диета может и не действовать, если вы будете выбирать неправильный подход.
Наверняка вам известно, что фрукты очень богаты всевозможными витаминами и минералами. Таким образом, ваш организм не пострадает от нехватки этих веществ, а это означает, вы не должны расстраиваться из-за проблем с кожей, выпадением ломкости волос и ногтей.
Обед. Десерт сегодня состоит из стакана йогурта со свежими ягодами. 170 г нежирной рыбы, предварительно замаринованной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты в качестве гарнира. Стакан обезжиренного йогурта или кефира, несколько кусочков арбуза. Завтрак. Ужин. В качестве заправки можно использовать сок яблока. Фруктовые пюре из банана(1 шт.) и клубнику(1 стакан).
Также фрукты содержат клетчатку. Эти волокна не перевариваются желудок, но они не в состоянии вывести из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, скапливающиеся в организме. Также клетчатка препятствует быстрому усвоению пищи, а значит, чувство голода тебя мучить не будет.
Вариант 3 Фрукты диета.
Исследования показали, что в некоторых фруктов содержит специальные кислоты, которые препятствуют преобразованию углеводов и жировую ткань.
Фрукты диета. Вариант 2
День 2
Второе правило – не стоит есть фрукты в огромных количествах. Старайтесь оставаться в разумных пределах, даже если вы едите разрешенные фрукты.
Ужин. Завтрак. Несколько кусочков ананаса. Перемешать четверть чашки хлопьев из натуральных злаков с чашки свежих ягод. Обед. На десерт вы можете съесть пару нектаринов. 170 г отварной грудки индейки, листья салата, апельсин.