Все о питании

Aртикул. 1. Супeрмaркeт, в кoтoрый вы зaxoдитe пo дoрoгe дoмoй.
Вы пытaeтeсь пoxудeть, скрывaя этo oт всex. № 9.
Крoмe тoгo, пoслe трeнирoвки, мышцы нeoбxoдимы витaмины и aнтиoксидaнты. Нaпримeр, этo мoжeт быть яблoкo или ягoды и нeскoлькo oрexoв (лучшe нe aрaxис). Пригoтoвлeнную eду заранее, можно спуститься в небольшой пищевой контейнер, а дома вы пьете чай без сахара, с чайной ложкой меда или ягод. Если вы хорошо пообедали и перекусили незадолго до тренировки, после можно перекусить легкой и полезной закуской.
Исследования показывают, что те, кто заранее сообщает о своем намерении похудеть и находит поддержку в близких и коллег, в среднем теряют на 6% больше, чем избыточный вес.
После каждой вечерней тренировки, вы думаете, что нужно, чтобы восстановить силы полноценным обедом, или, что еще хуже, сладостей. № 4.
Совет. Попробуйте записать все что вы съели, а перед обедом, просмотрите список, возможно, пообедать вы хотите что-то меньше калорий.
Не контролировать, сколько съели за день. № 5.
№ 3. Закуски.
Как правило, такая одежда будет также свободно и комфортно сидеть на вас, если вы можете инициализации адаптера 1-2 кг.
Похудев даже на один размер, сразу же обновить свой гардероб, а также одежду, которая стала вам великовата – выбросить или отдать кому-то. Совет. Носите периодически в вечернее время или выходные дни, это достаточно обтягивающее.
В процессе приготовления пищи постоянно что-то попробовать или жуете. № 8.
Вы работаете до поздней ночи. № 2.
Вы хотите, чтобы носить удобную одежду. № 7.
Если вы голодны, поставьте перед собой вазу с нарезанные фрукты или ягоды. Совет. Вы Можете жевать жевательную резинку, за исключением, конечно, если у вас гастрит.
Вот, когда, как правило, идет в буфет за перекусом для снятия напряжения и попробуйте занять это время чем-то приятным, например, поговорите с коллегами, или скачать с Интернета новую песню любимой группы. Если есть возможность, устройте перерыв с разминкой, встань из-за стола, иди, выполнить несколько энергичных упражнений. Избежать стресса помогут короткие перерывы. Совет.
Возможные причины здесь: стресс и недостаток сна. К сожалению, пару дополнительных часов в офисе может перечеркнуть все ваши усилия в борьбе против лишнего веса. А отсутствие личного времени не дает, что делать в фитнесе. И то и другое часто приводит к перееданию.
Глядя на различных полуфабрикатов и сладостей, рука так и тянется, чтобы положить их в корзину.
Но, как и диеты можно придерживаться долго, и все еще сохранить нужный вес и идеальная фигура, а может быть и похудение возможно при помощи длительных диет, которые можно назвать образом жизни, это, например, «диета ужин минус», кремлевская диета или вегетарианская диета. Диеты совершенно разные, но объединяет их то, что этих диет нужно придерживаться в течение длительного времени, ну и то, что последователи всех этих диет утверждают, что они поддерживают с помощью этих принципов питания идеальный вес. Существует много быстрых диет, все они должны привести (и приводят чаще всего) к одной цели – похудеть.
Совет. Либо, может помочь чай лучше зеленый или черный листовой, без сахара, возможно, с небольшой долькой черного шоколада, вы получите заряд энергии и или совсем немного калорий. В таких случаях, лучше сделать несколько активных физических упражнений, если есть возможность.
Конечно, если вы обедали в порядке, а от ужина отказываться не стоит, но и в этом случае, сначала лучше съесть порцию овощей или фруктовый салат, а затем постное мясо или рыбу. Совет.
Чаще всего мы перекусываем не потому, что голодны, а чтобы заесть неприятные эмоции, стресс от работы, ощущение отсутствия энергии, чтобы составить компанию коллегам или домашним.
Изменить иногда комплексы упражнений, или попробуйте сделать что-то совсем другое. Совет.
№ 6 Ваши спортивные тренировки однообразны.
Совет. Во-первых, возьмите корзинку, а не тележку, чтобы чувствовать вес в руке, так, чтобы быстрее остановить. Во-вторых, во-первых перейдите в фруктовый отдел, помните, что фрукты и овощи – ваши друзья на самом деле, чтобы избавиться от лишнего веса.
Если вы постоянно делаете ограниченный комплекс упражнений, ваш ум перестает контролировать их выполнение, как организм приспосабливается к нему, таким образом, чтобы выполнять упражнения, и потратить как можно меньше энергии.