Все о питании

Чтобы правильно выбрать наиболее эффективную и рациональную диету, необходимо обладать базовыми знаниями сбалансированного питания.

Основа сбалансированного питания

Основным принципом сбалансированного питания является получение с белковой, углеводной и жирной пищи, богатой витаминами и минеральными веществами, определенного количества калорий.

Если в диете не предусмотрена белковая пища, в конце концов, без белка влияет на клетки кожи, волос и ногтей. Недостаток безуглеводной диеты состоит в том, что недостаток углеводов приводит к недостаток энергии, и, как следствие, к апатии и плохого настроения. Что касается жиров, то они являются участниками обменных процессов организма и растворяют витамины А,Е,D, при недостатке которого ухудшается внешний вид.

На основании вышеизложенного, можно сказать, что только кратковременная диета может дать желаемый результат. Долговременная же ни к чему хорошему не приведет.

Влияние яиц на организм человека,

Яйца являются очень полезным и даже диетическим продуктом. Долгое время диетологи не рекомендовали употреблять яйца в пищу, потому что в них содержится холестерин. Но современные исследования подтвердили, что находится в яйцах холестерин не становится причиной атеросклероза.

В икре содержится много витаминов, такие как никотиновая кислота и витамин К, благодаря которым активизируется работа мозга, улучшить внимание и память. В яйцах также велико содержания железа, кальция, фосфора и йода, а также витаминов А, D, Е и В.

Яйца состоят из белка, а если долгое время придерживаться только белковой диеты, то неминуемо наступление тяжелых последствий. Ведь при отсутствии углеводов организм генерирует энергию из белка, но в этом случае в организм поступают дополнительные ядовитые продукты распада.

Яйцо диета предполагает использование богатых углеводами фруктов и овощей. Вот почему яйцо диета – быстро и эффективно. Диета может быть трех видов: кратковременной, долгосрочной и просто разгрузочные дни.

Краткосрочные диеты

Продолжительность – 3 дня. Едят три раза в день, каждый прием пищи – одно яйцо без соли и грейпфрут. Пить много воды и зеленого чая. Период времени между приемами пищи не должен превышать четыре часа. В последний раз за четыре часа до сна.

Результатом такой трехдневной диеты может стать потеря до 2 кг веса. Но это происходит из-за потери жидкости. Поэтому для достижения долгосрочного эффект необходимо просто следовать принципам сбалансированного питания.

В долгосрочной перспективе диета

Длится такая диета одну или две недели. Количество приемов пищи – три, с интервалом в 4 часа. Последний прием пищи –за 4 часа до сна.

Допускается употребление в пищу 4-х яиц, овощной салат, лучше капустного, от 100 до 150 граммов отварного мяса или нежирной рыбы или мяса, как и грейпфрут. Наиболее обильным приемом пищи должен быть. Например, завтрак может состоять из 2 яиц и грейпфрута, обед – из яйца, грейпфрут или овощной салат без заправки, а ужин – из яйца или 100 граммов мяса или нежирной рыбы с овощами.

Солить ничего не нужно. Лучше приправить пищу сушеными травами или лимонным соком.

Результатом такой диеты может стать потеря до 5 кг. сложности, часть которых будет уже непосредственно жир.

Пост дня

Разгрузочные дни являются наиболее рациональное использование яичной диеты. В течение дня рекомендуется употребление в пищу 3 яиц без соли и без заправки, грейпфрут. Воду и зеленый чай пить в неограниченных количествах.

Яйцо диета не рекомендуется аллергикам, которые страдают от болезней почек, сердечно-сосудистых заболеваний, а также тем, кто дисбактериоз кишечника.