Все о питании

Прежде чем принять решение о снижении веса, необходимо правильно подобрать систему питания. Диета должна не только снижать вес, но и приносить пользу здоровью. Вы еще не определились с выбором? Отличным вариантом станет импульс-диета для снижения веса и улучшения обмена веществ.

Действие импульс-диеты заключается в том, что данная система питания затрагивает все проблемные зоны, накапливающие жировую ткань. Импульс-диета хорошо справляется с данной задачей, поэтому сброс лишних килограммов вам гарантирован.

Импульс-диета для снижения веса не обещает феноменальных результатов за три дня. Этот комплексный метод рассчитан на три месяца. Но зато вы не только похудеете, но и нормализуете обмен веществ. А это – гораздо важнее лишних килограммов. К тому же за это время вы научитесь правильно питаться и сможете отказаться от вредных гастрономических привычек.

Соблюдение принципов питания не потребует больших жертв с вашей стороны:

Люди, больше нуждающиеся в углеводах (низкий тип) отличаются чистой кожей, выносливостью при физических нагрузках, усидчивостью и способностью к долговременной концентрации внимания. Для этих людей будут полезны следующие рекомендации:

Программа похудания для углеводной импульс-диеты:

Утром натощак: травяной чай с сахаром.
Через час: немного хлеба.
Через 2 часа: 20 г хлеба и кубик сливочного масла, 30 г сыра с помидором.
Через 2 часа: один банан или яблочко.
Через 2 часа: 80 г рыбы (нежирного мяса); или 1 яйцо с отварной (запеченной) картофелиной; или 1 столовая ложка риса с овощами (кроме бобов).
Через 2 часа: 2 шоколадные плитки.
Через 2 часа: один стакан пахты или нежирного молока.
Через 2 часа: цитрусы или кислое яблоко.

Люди, получающие энергию из жиров (высокий тип) характеризуются повышенной потливостью. У них проблемная кожа, нормальные или жирные волосы. При активном движении такие люди устают достаточно быстро. Им нужны частые передышки.

Получается, что для поддержания оптимальной формы им не обойтись без жиров.

Ведь жир – источник их энергии.

Программа похудания для жировой импульс-диеты:

Утром натощак: одна чайная ложечка растительного масла.
Через 2 часа: чашечка травяного или зеленого чая.
Через 2 часа: один стакан пахты; или один банан.
Через 2 часа: 80 г отварной птицы, мяса или рыбы; или 1 яйцо с печеной картошкой в мундире; или овощи с одной столовой ложкой риса.
Через 2 часа: чашечка зеленого чая.
Через 2 часа: полная порция овощного салата.

Руководствуясь импульс-диетой для снижения веса и улучшения обмена веществ в рацион должны входить: жиры, углеводы, смешанные продукты, протеины и напитки.

Жиры: колбасы, сливочное и растительное масло, сливки, авокадо.

Углеводы: зерновые (хлеб, мука, макароны), сахар и фруктоза (фрукты и соки), продукты с молочным сахаром (молоко, сметана, сливки, сладкий творог, йогурт, домашний сыр, сгущенное молоко), кукуруза, рис, картофель, алкоголь.

Смешанные продукты: бобовые, орехи, бананы, чернослив, изюм. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, нельзя совмещать с другими видами углеводов.

Протеины: молочные продукты без содержания молочного сахара (брынза, творог, твердые сыры: пошехонский, российский, тильзитер, гауда, пармезан), овощи, грудка индейки и курицы, постные сорта мяса, бобовые.

Напитки: травяной, зеленый и черный чай, кофе, какао. Помните, что напитки – это отдельный прием пищи.

Чтобы во время импульс-диеты снизить чувство голода, используйте следующие хитрости:

ощущение сытости 10-минутная прогулка после приема пищи.

Импульс-диета для снижения веса помогает регулировать свои параметры, нормализует обмен веществ и повышает общий тонус организма.