Все о питании

Согласно статистике, около семидесяти процентов женщин во время беременности набирают лишние килограммы, избавиться от которых потом очень трудно. Итак, как быстро похудеть после родов – этот вопрос интересует многих! Однако, если попробовать – вернуться в старую форму можно в относительно короткий промежуток времени.

Обычно в течение девяти месяцев женщина должна набрать около десяти килограммов – это вес плода, околоплодных вод, оболочек и плаценты. Тем не менее, на практике все выглядит печальнее. Почему это происходит? Большую роль играет существенное изменение гормонального фона во время беременности. В организме преобладает гормон прогестерон, который ориентирует обмен веществ на значительное накопление запасов пищи. Отложению жира в области бедер способствует и пролактин, который после рождения ребенка, будут потрачены на образование грудного молока.

Во-вторых, беременность влечет за собой изменение эмоциональной сферы – появляется раздражительность, чрезмерная плаксивость, иногда могут возникать расстройства сна. Еда начинает выполнять роль своего рода «успокоительного средства». Наконец, во время беременности значительно снижается и двигательная активность женщины, что снижает обычно расходования жира.

Неслучайно после рождения ребенка вопрос, как похудеть, становится одним из самых важных для молодой мамы. Ситуация осложняется тем, что различные диеты недопустимо в период кормления грудью. Кроме того, заботы о ребенка отнимают почти все время и не оставляют шансов, чтобы регулярно ходить в спортзал, бассейн или бегать.

Тем не менее, существует несколько способов, которые позволяют похудеть после родов.

Во-первых грудное вскармливание принесет пользу не только ребенку, укрепляя его иммунитет, но и матери, помогая быстрее восстановить гормональный фон в дородовое состояние. Однако, следует иметь в виду, что выбирать жирные молочные продукты и калорийные рецепты, – не самый верный путь. Пища должна быть наполненной, полезной и разнообразной, а не чрезмерно питательных веществ.

Самая распространенная ошибка мам – это нарушение собственного режима дня. Когда ребенок спит, женщина пытается сделать множество домашних дел или устремляется к холодильнику с желанием «наконец-то спокойно поесть». Неправильное питание и постоянная усталость – верный путь к лишнему весу. Гораздо полезнее кушать вместе с ребенком, маленькими порциями и пять-шесть раз в день.

Проблема с физической активностью и вполне решить – мама знает, как долго придется ходить с коляской, пока ребенок спит. Вниз со скамьи и лавочки в парке! Прогулки – это еще одна возможность сделать свою фигуру. Интенсивная ходьба, иногда – упражнения на воздухе (почему нет?). Наконец, даже и делать домашние задания, вы должны попробовать, чтобы распределить нагрузку на все мышцы. Очень способствует этому ношение ребенка в стропы, которая не только поможет вам получить хорошую осанку, но и укрепляет мышцы живота и спины.

О себе, любимой, забывать нельзя ни при каких обстоятельствах! И возможность уделять внимание своей внешности есть всегда, было бы желание.