Все о питании

Глядя на себя в зеркало и замечая лишние килограммы, мы зачастую с ужасом, начинаем думать, как от них избавиться. Пытаемся вспомнить множество диет, которые помогают быстро похудеть.

Сидеть на одной гречке или устроить кефирную диету? Сегодня разнообразие диет, которые обещают избавиться от ненужных килограммов за очень короткое время. Но часто такие диеты приводят к усталости, депрессии, расстройств пищеварения, выматывают и истощают наш организм. Так долго на них не сидит. А как только мы переходим обратно к нормальному питанию, килограммы немедленно возвращаются. Я хотел бы, чтобы во время диеты мы были активными, полными жизни. Для этого наш организм должен в полной мере получать витамины и во время диеты. А где больше всего витаминов? Конечно, в фруктах. Давайте посмотрим, что они приносят пользу нашему организму, и какие фрукты могут помочь быстро похудеть и вернуть красивую фигуру.

Выше уже сказано, что фрукты содержат большое количество витаминов и минералов, так необходимых для хорошего внешнего вида кожи, волос, ногтей. Итак, сидя на диете, мы будем думать о выпадающих волос, сухой кожи и слоящихся ногтей. Мы можем совместить процесс похудения с внутренней витаминной поддержкой нашей красоты.

Помимо витаминов, фрукты содержат клетчатку. Она выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества из организма, очищая его. Также клетчатка задерживает процесс усвоения пищи, что заставит чувство голода дольше не беспокоить. Вещества, содержащиеся во фруктах, препятствуют развитию гнилостных процессов в желудке и кишечнике, из-за чего их очистка.

Так какие фрукты помогают быстро похудеть? В первую очередь это, конечно, цитрусовые. Они содержат флавоноиды, которые позволяют не откладывать жир, и сжечь его. Кроме того, они нормализуют обменные процессы в организме. А, как известно, чаще всего лишние килограммы появляются именно из-за нарушения обмена веществ. Таким образом, для решения проблемы, необходимо сначала устранить причину, которая привела нас к полноте. Ешьте больше мандаринов, грейпфрутов, и других видов цитрусовых. Британский врач Тереза Чонг выпустила целую «лимонную книгу», в которой разработала специальную диету. В нем она утверждает, что все беды с лишним весом начинаются с проблем пищеварительной системы. Организм не получает в полной мере питательные вещества, необходимые для сжигания жира. Как следствие, появляется избыточный вес. Обычные диеты только ухудшают дело, так как они направлены на истощение организма, а анне на нормализацию пищеварения. Сидя на такой диете, мы портим желудок и лишаем себя энергии, вследствие чего испытываем чувство вялости, депрессии и нарушения веществ. Метод Чонг не предусматривает серьезных ограничений в питании. Питание должно быть рациональным, нельзя ограничивать, но и переедать не стоит. Главным продуктом вашего питания должен стать лимон его мякоть, сок, кожура. Лимон содержит большое количество лимонной кислоты, которая нормализует пищеварение, устраняет токсины из организма и помогает вам похудеть быстро. Но эта диета противопоказана людям с повышенной кислотностью.

Флавоноиды также содержатся в желтых фруктах, поэтому чтобы похудеть можно смело налегать на персики, ананасы и другие фрукты желтого цвета. Еще один помощник в борьбе с лишним весом является манго. Он имеет способность снижать вес и нормализовать уровень холестерина. Достаточно съесть два манго в течение десяти дней и без особого труда вы можете похудеть в среднем на десять килограммов. Отличный результат в борьбе с лишним весом дает арбузная диета. Арбуз обладает желчегонным и мочегонным действием, что позволяет выводить токсины и шлаки, омолодить организм и избавиться от нежелательных килограммов. Во время арбузной диеты нужно съедать до 1,5 кг в день, но не более двух раз в неделю. Достаточно клетчатки можно найти в киви и груши. О пользе клетчатки мы уже говорили.

Но не все фрукты помогают похудеть. Следует избегать фруктов с высоким содержанием фруктозы. Она способствует откладыванию жира. Так банан, например, слишком сладкий и калорийный. Также лучше отказаться от винограда и сухофруктов. В последних очень большое содержание сахара. Но в небольших количествах калорийные фрукты подавляют аппетит, создавая чувство сытости.

Не стоит есть фрукты в больших количествах, даже если вы хотите похудеть быстро. Для того, целлюлозы выполняют свою функцию и очищала желудок необходимо пить достаточное количество воды.

Кроме того, гораздо приятнее сидеть на фруктовой диете, чем на одной гречке. Из-за присутствия фруктозы они имеют сладкий вкус. Заботьтесь о себе, худейте со вкусом и полезно для организма.