Какие витамины нужны женщине,

Так устроено природой, что женский организм подвергается гораздо более под влиянием негативных внешних факторов, чем мужской. Это связано не только с тем, что изначально здоровье женщины слабее.

Напротив, ее устойчивость к стресс-более высокая, а канал выхода негативных эмоций – широкий. Тем не менее, женщина нужна дополнительная защита, потому что ее деятельность предполагает постоянную открытость угроз. Таким образом, о витаминизации питания каждой представительнице хрупкого пола следует задуматься еще в молодом возрасте.

Защита организма в целом.

Для того, чтобы защитить себя от многочисленных опасностей, всегда оставаться в прекрасном состоянии и сиять ослепительной улыбкой, и нужны женщине витамины А, C, E. Содержащиеся в почти в каждом фрукте, овоще, в маслах, свиной и говяжьей печени и продуктах бакалеи.

Таким образом, витамин А поддерживает иммунную систему женщины в целом, способствует сохранению молодости ее кожи, ускоряет обмен веществ и препятствует иссушению кожи в особо уязвимых местах – на руках, локтях и стопах. Кроме того, этот полезный препарат обеспечивает норму работы щитовидной железы и обостряет зрение. Содержится в гранулированной яйца, сметана средней жира, печени трески и сливочном масле.

Витамин С – борец за здоровье сердечно-сосудистой системы женского организма, это он стоит на страже нормального хода обмена веществ, способствует выведению из крови токсинов и других потенциально опасных элементов. Этот витамин, помимо всего прочего, стимулирует работу мозга и развивает защитные функции организма. Он придает коже эластичность и повышает ее устойчивость к негативным воздействиям. Для того, витамина С женский организм получил достаточно, каждая представительница хрупкого пола обязательно должны включить в свой ежедневный рацион любые цитрусовые (грейпфруты, апельсины, лимоны, мандарины), виноград и зелень (салат, укроп, петрушка, кинза).

Но для поддержания эластичности и упругости кожи, только витамина С будет достаточно. Есть и еще один очень эффективный препарат, который обеспечивает не только сохранение свежести и молодости кожи, но и способствует его защите от всех видов повреждений. Витамин Е, известный также, как токоферол: если бы существовал эликсир вечной жизни, то эта составляющая является то, что в своей формуле база. Каждый раздел этот элемент сделает более эластичными, менее гибкими образованию микротрещин, надежно защищает от высыхания и ускорить их обновление. Найти витамин Е можно в миндальных орешках, семечках подсолнечника, растительные масла (в большей степени – в оливковом), или различные каши.

Потреблять эти три основных витамина, нужно ежедневно. Но знания о том, что витамины необходимы и которые обязательно должны присутствовать в пище, еще не дает полную пользу их влияния. Тело нужно еще и помочь их усвоить. А для этого полезно добавить в рацион продукты, содержащие цинк и селен, которые в достаточной концентрации присутствуют в помидорах, яйцах, устрицах и морепродуктах.

Крепкие кости, ногти и зубы.

Женщину недаром называют представителей хрупкого пола. Действительно, ее хрупкость костей на 18% выше, чем у мужчин. По статистике, зубная эмаль у женщин влияет более скорому износу на 12%. И ногти в силу любви женщины к роскоши длинный маникюр – постоянно следует укреплять. Таким образом, в кальции женский организм нуждается не меньше, чем в витаминов общеукрепляющих функций.

Существует мнение, что увеличение дозы используются в рационе витамина D, который отвечает за крепость костной ткани в организме человека, применяется для женщин, достигнув отметки в возрасте 40 лет. Но, на самом деле, эти витамины необходимы женщине в любом возрасте – от самого молодого, до пожилых. Таким образом, каждый прелестнице, жаждущей сияет ослепительной здоровой улыбкой и притягивать взгляды к прелестным длинным ноготкам, следует позаботиться о наличии продуктов с содержанием кальция в рационе. Только прежде чем включить яичный желток (сырой), морепродуктов или кисломолочные напитки в свой ежедневный режим питания, следует хотя бы проконсультироваться со специалистом области медицины или диетологии.

После 50 лет в организме женщины наблюдается общее сокращение костной массы. Именно в этот период весь женский скелет отличается особой хрупкостью. Для того, чтобы избежать ненужных переломов невнимательности, так что женщины полезно, чтобы увеличить объем потребляемых рыбных блюд и других продуктов, которые содержат кальций, железо и фосфор.

Имеет витамин D одна из важных особенностей – организм может сам его синтезировать, под воздействием ультрафиолетовых лучей. Таким образом, женщина так полезно загорать. И не только летом, но и в любое теплое время. года. Конечно, имеет свои правила приема солнечных ванн, призванные защитить чувствительную кожу от преждевременного старения, частично пигментации или сухости. Но при правильном отношении к процессу, через прием солнечных ванн можно получить и необходимую дозу такого нужного витамина D.

Здоровье крови и крепость нервов.

Конечно, пытаясь определить, какие витамины необходимы женщине, не достаточно ориентироваться только на физическое укрепление организма. В конце концов, чудесное настроение начинается не с костей, а не с эластичность кожи (особенно для молодых прелестниц, кого еще проблема износа слоев кожи не побеспокоила). Основа хорошего настроения – отсутствие стресса, норму процесс кровообращения и набор нужных гормонов.

Бледность кожи не потревожит тех, кто получает достаточно витамина В12, который и отвечает за крови, участвует в нормализации обмена веществ – углеводного и жира. Именно отсутствие этого витамина в пище часто приводит к проблемам со здоровьем у женщин, держать вегетарианством. Потому что он содержится только в яйцах, потрохах и кисломолочной продукции, — то вегетарианки его постоянно недополучают. И синтезировать на уровне фармацевтических препаратов пока не удалось.

Дефицит витамина b 12 в крови значительно увеличивает риск возникновения таких заболеваний, как анемия, невроз, депрессивные расстройства. Кроме того, этот компонент предотвращает большей эмоциональности, способствует укреплению центральной нервной системы и отвечает за способность женщины контролировать свое психическое состояние.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.