Декабрь 10th, 2016 
adminGWP Я вижу в тeмнoтe вы, кoнeчнo, нe узнaть, нo зрeниe сoxрaнить — eсли нe будeт oгрaничивaться кускoм чeрничнoгo пирoгa сo взбитыми сливкaми на десерт, но вы будете съедать не менее десяти килограммов черники за лето, и каждый день — морковь. Известные друзья, глаза — морковь и черника (бета-каротин).
Согласно последним научным данным, одна из причин целлюлита — нарушение водно-солевого обмена. Ограничить себя в алкоголе и соли — они задерживают жидкость (например, 10 г соли, связывающие весь литр воды, увеличивает свой вес на килограмм).
Средства Витамины А и С
4.ЦЕЛЬ: нет целлюлит
2.ЦЕЛЬ: ясные глаза
Средства, Витамины группы в, витамин Е, селен
Три раза в неделю ешьте лосось, сардины, анчоусы. Белые пятна на ногтях свидетельствуют о недостатке цинка — его восполнят креветки, грецкие орехи и тыквенные семечки». «Омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и растительном масле, способствуют переработке и выведению холестерина из организма и помогает усвоению витаминов, а без них здоровые волосы и кожа это невозможно, — говорит диетолог Женера Саакян. Заправляйте салаты оливковым, льняным или кунжутным маслом. — Еще советую один-два раза в неделю есть яйца — в них много аминокислоты цистеина, основного строительного материала для волос и ногтей.
3.ЦЕЛЬ: красивая кожа
— С ним вы получите необходимый набор витаминов группы б и Е (фрукты, орехи), а также важный микроэлемент селен (груша), который усиливает антиоксидантные свойства витамина Е». «Настоящий завтрак у Тиффани — это фруктовый салат из груши, зеленые яблоки и виноград, посыпанный орехами и приправленный йогуртом, — советует врач-диетолог Елена Бочкарева.
Средства Омега-3-жирные кислоты, цистеин, цинк
Специалист по лечебному питанию Ольга Мухаметшина рекомендуется есть перец, брокколи и шпинат: «Витамин С, который содержится в этих овощах, бьет покраснение глаз и отек». Если весь день без перерыва смотреть в монитор, к вечеру глаза непременно покраснеют и начнут слезиться.
Ешьте больше листового салата, сельдерей, огурцы, петрушка и укроп — они имеют мягкое мочегонное действие и, кроме того, содержат калий, необходимый для восстановления солевого баланса.
1.ЦЕЛЬ: Здоровые волосы и ногти
Средства, Калия, клетчатки
Опубликовано в рубрике