Все о питании

Этa диeтa, xoтя и эффeктивнa, нo тяжeлo для oргaнизмa. Пoвтoрять ee нe чaщe, чeм рaз в 1,5-2 мeсяцa.
Чтo тaкoe лeтo бeз сaлaтoв! Oни, бeзуслoвнo, дoлжны вxoдить в рaциoн и тex, ктo слeдит зa свoим вeсoм, и тex, ктo нe бoится пoлнoты.
Жeнщины кoрoткoe упoтрeблeниe сырoй пищи пoмoгaeт спрaвиться с гинeкoлoгичeскими зaбoлeвaниями — нaпримeр, дoктoрa прeдписывaют питaться сырыми прoдуктaми 2-4 нeдeли при xрoничeскoм прeдмeнструaльнoм синдрoмe, мeнструaльныx бoлeй и кистoзнo-фибрoзнoй мaстoпaтии.
Прeимущeствo кaпустнoгo супчикa в тoм, чтo мoжeт поглотить в любом количестве и в любое время суток — даже после 18.00.
5. день: примерно 300-400 г отварной говядины или куриной грудки без кожи, или рыбы и помидоров — сколько хотите и не меньше 6 стаканов воды, суп.
Сторонников «живой» пищи — так называют такой вид диетотерапии, как сыроедение — немало.
Все то же самое, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
4. день: бананы (5-6 штук), обезжиренное молоко, и, конечно, суп.
Кроме жира капустного супа можно есть овощи, фрукты, мясо и рыбу в определенной последовательности.
Основой диеты Клаудии является творог — продукт, чрезвычайно богатый кальцием. Женщины, ежедневно использовать его в достаточном количестве (1200 мг), не набирают вес.
Придерживаться такой формулы питания очень сложно! Из рациона исключаются мясо, рыба, птица, молоко.
1. день: надо съесть 4 яблока, 1 большой лимон, кусок сухого отварного мяса и 3 средних сухарика.
В ее основе компоненты, без которых мы не обходимся круглый год. Диета рассчитана на 2 недели. А вот специальная салатная диета — исключение.
Первая неделя
Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод помогут обрести стройность без строгих диет.
Диета стройной немки Клаудии Шиффер обещает соблазнительную возможность — за 3 дня потерять 3-5 кг веса.
Приправить соей и смесью ароматных приправ. Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час. 6 больших луковиц, 6 бульонных кубиков, корень петрушки, 2 сладких перца, половина большого из капусты, 2 банки томатов (400 г) и свежие помидоры, 4 большие моркови.
Питание сырыми продуктами — разновидность строгой вегетарианской диеты с низким содержанием жира.
Перед сном: морковь и любой фрукт средних размеров.
Обед: большая порция салата (листовой салат, зеленые овощи, помидоры и 0,5 стакана семян подсолнечника) с лимонным соком или уксусом и 1 ч. ложкой оливкового масла.
2. Экстремальная диета «Минус два»
Во время диеты вы можете пить только минеральную воду, чай, кофе без сахара и овощной сок. Алкоголь запрещено.
4. Сыроедение — польза для женщин
ложкой оливкового масла. Ужин: большая порция салата (сухие водоросли, авокадо, различные овощи, включая листовые) с лимонным соком или уксусом и 1 ч.
Посвятите всего лишь два дня, предваряющих отъезд в отпуск, разгрузке — и вы приблизитесь к идеалу стройной красавицы. Она полезна для всех, даже и не очень полных дам и девушек.
Крупнейшие поставщики кальция — кисломолочные продукты и твердые сыры, на их основе можно составить свою диету стройности. Формирование летнее меню, помните, что сахар, соль, вареные или прошедшие термическую обработку, рафинированные «мертвые» продукты крадут кальций.
Перекус: стакан сока (смешать соки сельдерея, морковь, свекла).
Вы Можете составить свою «диету манекенщицы».
Меню
Кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D, который активно вырабатывается в организме летом, когда достаточно солнечного света. Но, те, чей организм обделен этим важным элементом (независимо от возраста, питания и физических нагрузок), ежегодно прибавляют 300-500 г.
Он не берет организму калорий: чем больше будете его есть, тем быстрее станете стройной. Только за неделю поможет сбросить вес ежедневное поглощение капустного супа.
Второй завтрак: стакан сока (смешивайте банановый сок с морковным или апельсиновым).
день: если хотите добиться лучшего результата, питайтесь в этот день так же, как и первый. 2.
В первое время будет чувствоваться усталость, возможны головные боли, но вскоре самочувствие придет в норму, а по утрам придет ощущение свежести. «Живая» еда будет из организма токсины, понизит риск опасных заболеваний.
Она хороша, например, для того, чтобы привести себя в форму, прежде чем удалось. Если у вас есть в запасе достаточно времени, смело садитесь на салатную рацион — это поможет вам сбросить до 7 кг веса.
Диета состоит из продуктов, которые не содержат жира. Зелень способствует их расщеплению: зеленые овощи имеют так называемую «отрицательную» калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Ну а если усилия все же приложить и управлять своим аппетитом? В таком случае результат очень порадует всех мечтающих похудеть.
Зеленые салаты из свежих овощей вкусны, аппетитны, богаты «живыми» витаминами. Экспериментировать с капустой, огурцы, лук, шпинат и другие вкусности вы можете сколько угодно.
Сделать фруктовый салат из зеленого яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%. Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. жира.
Сделайте перерыв и повторите свой подвиг. За 2 дня игнорирования кулинарных искушений вы потеряете в весе примерно 1,5-2 кг.
Без сахара и соли, обязательно принимать поливитамины.
3. Суп «Если вдруг поправилась»
Ранний ужин: 0,5 стакана семян с изюмом или яблоком.
день: ешьте различные овощи в сыром или тушеном виде — сколько вы хотите, не горох и бобы. 2. Конечно, ешьте суп в неограниченном количестве.
Начать решительную борьбу с лишними килограммами можно прямо с сегодняшнего дня, не дожидаясь следующего понедельника.
Фрукты запрещено. день: ешьте говядину с салатом (помидоры, капуста, огурцы, зеленый сладкий перец) — столько, сколько вы хотите, и, конечно, суп. 6.
Вторая неделя
Образец меню
Меню
Завтрак: стакан замоченных на ночь миндальных орехов, 1,5 стакана побегов зерновых.
Витамины и растения, богатые кальцием, помогут активизировать обмен веществ, и вы станете терять ненавистные избыточный вес.
Наши союзники в достижении цели — искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидная стойкость перед искушениями в виде всевозможных калорийных кушаний.
Они с удовольствием питаются овощами, фруктами, семенами, орехами, травами в сыром виде, в небольших количествах использовать растительные масла, полученные холодным отжимом.
Это едят сырыми продуктами следует не более двух недель. В это время, будьте осторожны, чтобы на тарелке были овощи и фрукты разного цвета, ешьте больше семечек, проростков бобовых и зерновых, а также овсяную кашу, немного хлеба, питайтесь чаще, принимайте поливитаминные и минеральные добавки.
Экстремальная диета — это подходящий вариант разгрузочной диеты для всех, кто не успел позаботиться о фигуре до июня. Летом многие женщины стремятся блеснуть хорошей фигурой. Но, как всегда, некоторые спохватываются, когда долгожданное лето на носу.
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
день: вареный рис без масла с салатом; овощи/корнеплоды, фрукты, сок без сахара, чай или кофе целый день, сколько хотите. Не забудьте суп. 7.
Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций. Во время диеты допускается пить зеленый чай и воду, настоянную на 2 дольках лимона.
За пару недель питания главным образом сырыми продуктами можно избавиться от лишнего веса и очистить пищеварительный тракт. При этом улучшится жизненный тонус и окрепнет иммунная система.
На завтрак разрешается употребить одно яйцо всмятку. Через 3 часа — 150 г нежирного творога, который следует пить зеленый чай. Еще через 3 часа — то же самое. Позже в течение дня ничего не есть, но пить минеральную воду (2-2,5 л).
Рецепт
Обед и ужин: из всех овощей, кроме картофеля, сделать салат и газа с лимонным соком или оливковым маслом.
Если не нарушать эту диету, то сбросить 5 кг за неделю будет легко, и что важно, обрести при этом хорошее здоровье.
5. Диета моделей
день: фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. 3. Ну и суп.
Салатная диета Пять вариантов диет — вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым пристрастиям. 1.
Меню
1. Содержание калорий в такой пище настолько мало, что если вы будете придерживаться рецепта и режима, то сможете сбросить вес до 1,5 кг в день. день: ешьте различные фрукты (кроме бананов) и столько супа, сколько вы хотите.