Все о питании

Кукурузa чипсы, дoлжным oбрaзoм пoдгoтoвлeны
Здoрoвыe зaкуски.
Яблoки, винoгрaд или ягoды
Бaнaн или стeбeль сeльдeрeя
Oт сoдeржaния жирa в прoдуктe зaвисит eгo вкус, тeкстурa, структурa, внeшний вид и срoк гoднoсти. Oднaкo чaстoe упoтрeблeниe врeдныx для здоровья высококалорийных закусок может привести к резким скачкам уровня сахара в организме, что может послужить причиной резкого падения настроения, появление апатии и раздражительности. Потому и детям, и взрослым стоит научиться готовить малокалорийные и вкусные закуски самостоятельно, кроме того, это довольно легко. Но не забывайте о том, что все такие продукты могут повлиять на уровень холестерина, что увеличивает вероятность возникновения сердечных заболеваний.
Рогалики из цельнозерновой муки

Пшеницы крекеры
Обжаривание и жарение на открытом огне – это наиболее безвредные способы приготовления домашней птицы.
Маленькая булочка с отрубями
Сливочное масло, маргарин, сметану и майонез замените соусами на йогуртной основе.

Старайтесь выбирать закуски без вреда для стройности, которые содержит сложные углеводы, например, арахисовое масло, йогурт или сыр. 3. Забудьте о конфетах, сладкой воде и подобном.
Если вам нужно использовать яйца, два белка целесообразней поменять на одно цельное яйцо.
Чтобы обойтись без использования подсолнечного или оливкового масла, готовьте в антипригарной посуде.
С другой стороны, эти закуски непременно должны быть полезными для здоровья и не нести вреда для фигуры. Частые и небольшие приемы в пищу нежирных закусок способствуют сохранению энергии, поддержку оптимального уровня сахара в крови, и, кроме того, обуздыванию аппетита. 1.
Определенные малокалорийные закуски могут утолить голод, поэтому вы меньше едите за обедом или ужином. Результатом является снижение общесуточного число съедаемых калорий. 2.
Вместо сметаны можно использовать йогурт или .
Коктейль с йогуртом, ломтиками свежих фруктов и льда
Закуски полезны для здоровья, потому что:
Различные сырые овощи

Молочный коктейль с бананом или ягодами
Нежирные закуски.
Нюансы приготовления малокалорийных закусок.
Вкрутую яйца
Еще немного простых малокалорийных закусок:
Часто ешьте горячие или холодные каши быстрого приготовления – в них практически нет жира.
Нежирный попкорн, сыр, йогурт, рисовые пирожки — великолепные перекусы после ужина
Они не должны быть не вкусными. Вы Можете сами приготовить полезные нежирные закуски, которые будет не стыдно угостить своих друзей и родственников.
Жирные соусы поменяйте на приправы, специи и нежирные маринады.
Филе тунца с сельдереем, заправленные кукурузным маслом
Фруктовый йогурт
Сырые овощи, свежие фрукты, крекеры, орехи или цельнозерновой хлеб, сыр и нежирный попкорн — это самые здоровые закуски, которые рекомендуют диетологи.
Соевое молоко с хлопьями из цельнозерновой муки
Вместо приготовления овощей или рыбы на сковороде, пользуйтесь микроволновкой — так вы тоже можете обойтись без масла.
При покупке любого продукта, внимательно читайте информацию о составе и срок хранения. 4.
Весь секрет заключен в правильном выборе закуски. Итак, пора очистить холодильник от орешков, чипсов и прочего фаст-фуд, заполнив пустое место нежирными полезными закусками. Для многих из нас такие закуски – своеобразное лекарство от стресса, плохого настроения или скуки. В этой статье приведены некоторые малокалорийные, вкусные и полезные закуски без вреда для фигуры, которые можно есть без страха, что будет лучше. Более того, это «удовольствие» это особенно опасно для тех, кто хочет похудеть или контролировать свой рацион. Хрустящие аппетитные шоколадки, чипсы и жирный попкорн – это те самые закуски, перед которым не могут устоять люди любого возраста и социального статуса. Но есть ли шанс получить удовольствие от поедания этих закусок, сохраняя при этом стройную фигуру? Попробуйте заменить вредные калорийные закуски менее жирными.