Все о питании

Ужин:
Сaлaт листoвoй 100 г — 2.e. Рыбa-гриль 200 г — 0.e. Йoгурт нeслaдкий 200 г — 7.e.
Итoгo: 33.e.
Чaй бeз сaxaрa — 0.e. Ужин:
Кaпустa цвeтнaя oтвaрнaя 100 г — 5.e. Куринaя грудкa, зaпeчeннaя с сырoм, — 0.e.
Йoгурт нeслaдкий 200 г — 7.e. Ужин:
Винo суxoe крaснoe 200 г — 2.e. Сыр 100 грaмм — 2.e. Сaлaт листoвoй 200 г — 4.e. Рыба отварная 200 г — 0.e.
Курица-гриль 200 г — 0.e. Обед:
Салат листовой 200 г — 4.e. Чай без сахара — 0.e.
После полудня:
Грецкие орехи 30 г — 4.e.

ПОНЕДЕЛЬНИК
После полудня:
10 черных оливок — 2.e.
После полудня:
Грецкие орехи 30 г — 4.e.
Чай без сахара — 0.e. Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г — 5.e. 4 сосиски вареные — 3.e.
Корейка свиная жареная с яйцом — 1.e. Чай без сахара — 0.e. Обед:
Салат из помидоров с оливками — 6.e.
После полудня:
Арахис 30 г — 5.e.

Завтрак:
Сыр 100 грамм — 2.e. Чай без сахара — 0.e. 2 яйца вареные — 1.e.
После полудня:
Грецкие орехи 30 г — 4.e.
После полудня:
Яблоко — 18.e.
Итого: 22.e.
Итого: 38.e.
Отбивная из нежирной свинины 100 г — 0.e. Кофе без сахара — 0.e. Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г — 8.e.
ВТОРНИК
После полудня:
Яблоко среднее — 18.e.
Кофе без сахара — 0.e. Сыр 100 г — 1.e. Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1.e.
Сухое красное вино 200 г — 2.e. Обед:
Кальмары вареные с майонезом 200 г — 1.e. Бифштекс 100 г — 0.e.
СУББОТА
Итого: 22.e.
Кофе, чай без сахара — 0.e. Завтрак:
Сыр 100 г — 1.e. Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2.e.
Завтрак:
Итого: 32.e.
Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г — 3.e. Чай без сахара — 0.e. Филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1.e.
Ужин:
Помидоры, 1 шт. Йогурт несладкий — 200 г — 7.e. — 6.e. Отварная курица — 200 г — 0.e.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г — 6.e. Кофе без сахара — 0.e. Люля-кебаб из баранины 100 г — 0.e.
Шашлык 100 г — 0.e. Чай, кофе без сахара — 0.e. Обед:
Салат из овощей с маслом 100 г — 6.e.
ЧЕТВЕРГ
Итого: 29.e.
ПЯТНИЦА

Завтрак:
4 сосиски вареные — 3.e. Икра кабачковая 100 г — 9.e.
Итого: 24.e.

Йогурт нежирный 200 г — 7.e. Мясо вареное 200 г — 0.e. Ужин:
Помидор 100 г — 6.e.
Чай без сахара — 0.e. Завтрак:
Творог 150 г — 4.e. 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1.e.
Завтрак:
Сыр диета 200 грамм с зеленью — 2.e. Чай без сахара — 0.e.
Чай без сахара — 0.e. Рыба-гриль 200 г — 0.e. Ужин:
Салат листовой 200 г — 4.e.
СРЕДА
Ужин:
Помидоры, 1 шт. — 6.e. Рыба отварная 200 г — 0.e. Йогурт несладкий 200 г — 7.e.
ВОСКРЕСЕНЬЕ