меню на Протасовке

Тaк чтo вaм придeтся зaбыть прo бaнaны, мaнгo, курaгу, чeрнoслив, винoгрaд. В пeрвыe двe нeдeли диeтa oгрaничивaeт упoтрeблeниe жирoв и прeдлaгaeт питaться в oснoвнoм низкoкaлoрийными мoлoкa (йoгурт, кeфир, твoрoг), дeлaть салаты из свежих овощей (в качестве заправки использовать лимонный сок или ряженку), пить соки и есть фрукты — в основном зеленые яблоки. А вот высококалорийные фрукты употреблять не рекомендуется. Но, каждый день можно съедать по одному вареному яйцу.
воскресенье: фрукты, овощи. 2.
Доля сыра и йогурта в рационе постепенно уменьшается, но появляются зерна, а значит, можно приготовить кашу. На третий-пятый недели до овощей, творогу и яблокам добавляют небольшие порции нежирного мяса, рыбы или птицы — по 250-300 г в день. Так что вы можете варить супы, запекать или тушить продукты. Главное — готовить на небольшом количестве растительного масла: ни сливочного масла.
То же самое верно и для тех, которые имеют проблемы с желудочно-кишечной системой в меню слишком много сырых овощей и фруктов, клетчатка и кислоты которых вызывают брожение и раздражают слизистую оболочку. Чай и кофе можно пить в любом количестве, главное — без сахара. А между тем стенки желудка нуждаются практически в ежедневном потреблении нежирных отваров, так как имеет успокаивающий эффект для слизистых тканей. Диета ограничивает потребление белка животного (особенно в первые две недели), поэтому на нем не может снижаться для тех, кто недавно перенес простуду, ЗАБОЛЕВАНИЯ, серьезный стресс. Кроме того, рацион не годится для людей со скрытой или выявленной лактазной недостаточностью (неспособность организма полноценно усваивать молочные продукты). Между 10-11 дельными циклами должны быть большие перерывы. Диета протасова, что можно есть – мы ответим на этот вопрос. Но, ограничивать себя в жидкости ни в коем случае нельзя: она должна пить не менее 2 литров в день. Система питания «протасовка» позволяет есть в любое время, когда хотите, но только те продукты, которые входят в заранее оговоренный рацион на 10 недель: фрукты, сырые овощи, яйца, молочные блюда с низким содержанием жира, постное мясо. При этом, естественно, молочные изделия и яйца обеспечивают организму необходимое количество белка и кальция, таким образом, «протасовка» не делает ломкие ногти и кожу — раздраженной, а волосы — сухими. В конце концов, кроме преимущества (главным из которых является подтянутое тело) «протасовки» есть недостатки. Почему происходит потеря веса? Несомненный Минус диеты также в том, что она предписывает ограничение в бульонах — их можно использовать только с четвертой недели. О плюсах и минусах этого способа похудения мы вам и расскажем. Однако, этот метод похудения рекомендуется применять не более двух раз в год. Если соблюдать все рекомендации, на третьей-четвертой недели вы заметите явное уменьшение веса, и эффект сохранится еще три-четыре месяца. Кстати, во время диеты употребление алкоголя запрещено. Да потому что меню основано на ограничении углеводов, которые содержатся в хлебе, кондитерских изделий, калорийном мясе и даже во всевозможных подслащенных и ароматизированных йогуртах.
На завтрак можно готовить крупяные каши на молоке молоко. Суп варится на рыбном или курином бульоне, а салаты заправляются растительным маслом или сметаной. Жареное или запеченное мясо надо есть очень маленькими порциями (150 г), гарнир — немного овощей. Другое разрешенное блюдо — яйца с сыром и зеленью. Наконец, можно попробовать десерт. Кроме уже разрешенных в рацион постепенно добавляются и другие запрещенные продукты, кроме выпечки и сладкого. Например, свежие фрукты с нежирными взбитыми сливками.
3-4 недели: мясо и крупы
4-5 недели: выход из диеты

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.