Все о питании

Ужин: 200 г oвoщнoгo рaгу из кaбaчкoв, бaклaжaнoв, мoркoви и лукa, 100 г сырa, 250 г любыx фруктoв, 1 стaкaн минeрaльнoй вoды или яблoчнoгo сoкa.
4. дeнь
Зaвтрaк: 1 стaкaн минeрaльнoй вoды, 1 небольшая булочка.
Ужин: 150 г отварной фасоли. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 яблоко или апельсин.
Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, яблоко или апельсин, 1 стакан молока или кефира.
1 большое яблоко. день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 2.
Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин.
день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик. 1.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
день
Затрак: 1 стакан молока, 2 сухарика. 3.
Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.
Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. В конце концов, чтобы подготовиться к сезону открытых блузок, купальники и мини-юбки должны быть заранее. Тем более, что нет мяса в рационе совсем не означает, что придется сидеть на голодном пайке. Эффективный способ расстаться с лишними выпуклостями и округлостями — стать вегетарианцем по крайней мере, одну неделю.
Ужин: 200 г крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.
Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров и огурцов, 1 стакан минеральной воды.
7. день
Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.
Ужин: 200 г тушеной капусты, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.
Обед: 200 г вареной цветной капусты, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного маслом.
Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока. 5. день
Завтрак: Чашка чая, небольшая булочка.
6. день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.