Август 14th, 2016 
adminGWP Организм современного человека теряет необходимую ему норму чистой воды. Так ли это страшно? Потому что в больших количествах потребляли другие разнообразные напитки, которые содержат влагу. Почему врачи постоянно твердят: «Пейте больше чистой воды»? Чем чревато отсутствие в организме, и какие меры нужно предпринять?
«Пить достаточное количество различных напитков, мы обеспечиваем организм необходимым количеством воды». Эта мысль — одно из величайших заблуждений современности. Конечно, где приятно выпить баночку сладкого шипучего напитка или чашку ароматного горячего чая, чем стакан безвкусной жидкости. А какая разница? В конце концов, и соду, и чай на основе той же воды.
Но главная проблема в том, что организму нужна именно чистая вода. Она идет на питание клеток всех органов, прежде всего головного мозга. И это очень серьезно. В постоянном недостатке жидкости размер мозга может начать сокращаться. При этом, человек не может адекватно мыслить и выполнять общие задачи.
Тело не всегда сигнализирует нам о дефиците воды, чувством жажды. Недостаток этого жизненно важного компонента может означать некоторые чувства и состояния:
• Вялость.
• Чувство усталости или тревоги.
• Тяга к различным искусственным напиткам (чай, кофе, газированным, алкогольным и т. д.).
• Депрессия и чувство печали.
• Беспокойный сон или мечта о воде в ее различных проявлениях.
• Затрудненное дыхание у здорового человека.
• Вспыльчивость и раздражительность.
Все это, по мнению экспертов, может означать обезвоживание организма.
Норма приема жидкости в организм – 2 литра в день. !!!Это не значит, что нужно выпивать в день по 2 и более литров чистой воды. Но подумайте о следующем.
Газированная вода, которую вы пьете, содержит далеко не полезные вещества, которые изменяют химический состав организма. Это не очень хорошо. Всеми любимый чай, конечно, полезен, но обладает потогонными и мочегонными свойствами. В конце концов влаги в организме становится только меньше. Молоко не водой, и отношения больше на еду. А если супа вы съедаете в день?
А теперь мысленно проссуммируйте, сколько воды идет в ваш организм в день. Хотя бы литр набрался?.. Итак, запомните для себя несколько правил приема воды:
правила приема воды
• Пейте его маленькими порциями по 200-250 мл — периодически, в течение всего дня.
• Пить перед едой. Стакан воды за полчаса до еды поможет подготовить пищеварительный тракт и избежать чрезмерного блюда.
• Пить и после еды, через 2-2,5 часа. Это позволит устранить обезвоживание, вызванное процессами переваривания пищи.
• * * Нужно пить перед выполнением физических упражнений.
• Выпивайте стакан воды сразу после того, как проснулись. Это поможет устранить обезвоживание организма после долгого сна.
Опубликовано в рубрике