Овощи и фрукты, способствуют росту

Для тех людей, которые недовольны свои невысоким ростом и хотели бы добавить несколько сантиметров в высоту, разработаны многочисленные методы тренировки, позволяют немного «догнать». А вот известно ли вам про овощи и фрукты , способствуют росту?

Рост тела определяет несколько факторов: генетических особенностей организма, полученная в наследство от родителей; уровень двигательной активности; качеством пищи. На набор генов мы, конечно, повлиять никак не можем, а это вести активный образ жизни и организовать правильное питание нам вполне по силам. Но, если с активными формами отдыха все более-менее понятно (достаточно хотя бы несколько раз в неделю посещать тренировки в какой-то спортивной секции или шейпинг-клубе), то с организацией питания возникают некоторые вопросы.

Оказывается, помимо необходимого количества белка (около 100 – 120 граммов в сутки для взрослого человека) на рост организма очень сильное влияние оказывают многие витамины. Не секрет, что большое количество витаминов, способствующих росту, содержится именно в продуктах растительного происхождения – овощи и фрукты.

Лидером по влиянию на процессы роста является витамин А (или его предшественник каротин, который содержится в продуктах растительного происхождения). Не случайно, что второе название этого вещества – витамин роста. Приняв участие во многих важных биохимических реакциях, протекающих в нашем организме, этот витамин значительно способствует процессам роста. Среди овощей и фруктов, в которых в большом количестве содержит витамин А, можно в первую очередь назвать морковь, красный перец, помидоры. Это каротин, который при поступлении с пищей в нашем организме превращается в витамин А, и обуславливает красноватый оттенок, упомянутых овощей. Фрукты содержат гораздо меньшее количество витаминов.

На усиление ростовых процессов за счет поддержания на требуемом уровне многих физиологически важных реакций влияют также и другие витамины E, C, витамины группы b , Они также в большом количестве содержатся в почти всех овощах и фруктах. Среди продуктов животного происхождения, в которых большое содержание витаминов, можно назвать печень, почки, желток из яйца.

Так что, если вы еще не перешагнули рубеж зрелого возраста (когда ростковые зоны уже не активен), и вы хотите, чтобы добавить несколько сантиметров в высоту, вы должны попробовать, чтобы чаще включать в свой рацион овощи и фрукты, активно способствуют росту. Конечно, наиболее доступный для вас овощем, содержат большое количество витамина роста, будет всем нам известная морковь. Она выделяется от иных заморских овощей и фруктов свою цену и, кроме того, долго хранится. Из нее можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, и способствуют росту. Но вы должны знать одну важную особенность: так как витамин А является жирорастворимым, то лучше учиться эти вещества наш организм будет указано в тех случаях, когда морковь присутствует в блюда вместе с жирами (как растительными, так и животными). То есть, чтобы лучше усвоился витамин А, тертую морковь лучше употреблять не вперемешку с сахаром, а добавив одну-две ложки растительного масла.

Еще один момент, который следует учитывать при приготовлении блюд из овощей и фруктов, способствующих росту – это возможно, избегать длительного воздействия высокой температуры на эти растительные продукты в процессе кулинарной обработки. Дело в том, что витамины являются в своем большинстве – это нестойкие вещества, которые быстро разрушаются при нагревании. Конечно, для приготовления некоторых блюд без нагрева продуктов просто не обойтись (например, морковь тушеная), но в таких случаях, обратите внимание, что овощи и фрукты, подвергшиеся тепловой обработке, будут способствовать росту, однако в меньшей степени по сравнению со свежими овощными салатами.

Таким образом, разнообразив в рацион за счет фруктов и овощей, содержащих большое количество витаминов и благодаря этому способствуют рост, вы сможете в некоторой степени повлиять на ваш внешний вид из-за добавления нескольких сантиметров в высоту. Но в этом случае желательно, чтобы всегда посещать спортивные секции по видам спорта, как волейбол или баскетбол – подобные физической активности, требуют большое количество прыжков на каждой тренировке, кроме того, значительно будет способствовать росту вашего тела.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.