Почему сладости вызывают появление избыточной массы тела

Для всех женщин, которые посещают спортивные клубы и ежедневно следить за своей фигурой, очень важен вопрос правильного формирования струи питания с набором здоровой пищи. Для сладкоежек, следует иметь в виду, что различные сладости способствуют появлению лишнего веса. Тем не менее, чем из-за такой физиологический эффект? Давайте попробуем понять, почему сладости вызывают появление избыточной массы тела.

Как известно, в большинстве случаев, сладкий вкус разных лакомств вызвано наличием в пищевом продукте как углеводы, как сахароза (это вещество более известно нам в жизни, как сахар), а также глюкозы и фруктозы. Углеводы – это довольно калорийные компоненты пищи. Достаточно сказать, что большая часть энергии, которая тратится на теле для реализации различных физиологических реакций, образуется расщеплении в пищеварительном тракте углеводов. Избыточное потребление углеводов в организм с пищей вызывает трудности для процесса их полной переработки и утилизации до конечных продуктов обмена (углекислого газа и воды). Неразложившиеся углеводов превращаются в жиры и откладываются в жировой ткани. Таким образом, становится понятно, почему избыток углеводов вызывает появление «лишней» массы тела.

Из-за высокого содержания углеводов различные виды сладостей обеспечивают наш организм большим количеством калорий, которые, однако, не могут полностью израсходоваться на обеспечение жизненно важных процессов. Превышение количества этих веществ, способствует появлению большой массы жировых отложений, которые очень негативно влияют на состояние личности.

Конечно, высоким содержанием углеводов калорий не означает, что нужно полностью ограничить употребление сладостей в пищу. Например, вполне допускается добавление одной-две ложки сахара в стакан вашего любимого чая или кофе. Кроме того, глюкоза, которая появляется в организме при расщеплении сложных углеводов, крайне необходима для нормальной работы мышечной ткани и нервных клеток. Полное исключение из пищи сахара (молекула состоит из остатков глюкозы и фруктозы) приводит к быстрой усталости и способствует резкому сокращению работы.

Как уже говорилось, большинство сладостей содержат чрезмерное количество сахара, а это вещество представляет собой углевод почти 100%-й чистоты. А теперь примите во внимание, что такие сладости, как конфеты, леденцы или сладкая вата почти полностью состоят из сахара, в той или иной форме. Используя даже незначительное количество этих продуктов питания, мы увеличиваем риск появления избыточного веса. Если вы не можете позабыть о сладости на вашем кухонном столе, постарайтесь, по крайней мере, употреблять их пищу в первой половине дня, потому что в этом случае легкоусваиваемые углеводы успевают полностью расщепиться с освобождением энергии. Благодаря этому вероятность появления избыточного веса тела будет несколько ниже по сравнению с употреблением углеводистой пищи в вечернее время.

Но означает ли вышеизложенное, что ли, все конфеты, неизбежно вызовет зарождение и дальнейшее накопление избыточной массы тела? В том случае, если вы хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, но в то же время не готовы расстаться с любимыми сладкими блюдами, у вас есть только один выход – съесть конфеты на основе использования искусственных заменителей сахара (например, сахарин). Некоторые из этих веществ слаще всем нам известного сахара в десятки или даже сотни раз, так что присутствие в пище, даже очень незначительного количества этих соединений будет каждое блюдо было довольно мило. Однако, использовать такие замены лучше в очень ограниченных количествах и на короткое время.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.