Все о питании

Одна из проблем, о которой мало кто хочет говорить и часто даже не смел, чтобы поделиться им со своими близкими людьми и друзьями, что это тюрьма. Запор также способен значительно отравить наше существование, ведь кто сможет спокойно жить, если в нижней части живота, почти постоянное чувство тяжести, иногда боли различного характера, метеоризм и так далее. Тем не менее, воздействовать на запор можно не только слабительными препаратами, таблетки, слабительными травами и чаями для похудения. Все гораздо проще – нужно просто приучить себя питаться так, чтобы Ваш кишечник работал без перерыва, вы сами. Конечно, это работает не всегда сразу, но помните, что это продукты, которые имеют слабительное действие — лучше и безопасного вас средства, в частности, когда это необходимо, постепенно запор отступит и дело пойдет на вашем пути.

Причины запоров могут быть разными, специалисты утверждают, что запоры вызываются определенными изменениями и сбоями в работе кишечника. Вполне возможно, разрабатывает какую-то хроническую болезнь, например, язвенная болезнь или образование полипов в толстой кишке. Важно одно — если у Вас запор стойкий, длительный, то обязательно обратитесь к врачу, нужно пройти экзамен для верной диагностики, а не какая болезнь, к счастью – счастье состоится, и это, не работает только лечения, так как это может вызвать еще больший ущерб.

Очень часто возникают причины, которые, как правило, вызвать отрицательные изменения в работе кишечника, считают: неправильный режим питания; гиподинамия — ограничение движения; злоупотребление животным белком не самого высокого качества, например, яйца, мясо и так далее, и использование в питании рафинированных продуктов. Довольно часто жители больших городов питаются фастфудом и полуфабрикатами, а в этих продуктах нет питательных веществ, и без волокон, которые бы позволили кишечнику осуществлять нормальную работу. Также запоры может вызвать соблюдение некоторых видов диет, особенно долго соблюдающиеся по времени, диеты тоже нарушают работу кишечника, из-за этого, он перестает опорожняться самостоятельно.

Продукты, которые имеют слабительное действие

Самыми лучшими из слабительных продуктов называют те, в которых достаточно клетчатки, входят крупы, овощи, фрукты, травы. Пища, которая богата клетчаткой, способна увеличивать в кишечнике число кислотолюбивых бактерий. Эти бактерии не только плохие, они приносят пользу, принимая участие в процессе переработки пищи, и, наконец, образуя короткоцепочечные жирные кислоты. Это вещества, которые незаменимы в работе кишечника, они регулируют двигательную активность кишечника; обеспечивают полезную кишечную микрофлору необходимой энергией; стимулирует кровообращение; улучшают барьерную функцию стенок, не давая микробам пробираться в другие среды организма; поддерживают уровень рн нормальный, и т. д. Все эти процессы являются сложными, но в общих чертах доступны для понимания. Перед тем, как бороться с запорами, необходимо иметь представление об их природе, и понять, как их лечить.

Эффективных слабительных продуктов, очень много. Отруби в этом отношении прочно заняли одно из первых мест, потому что в них полно грубой клетчатки и витаминов группы В. Применять отруби надо сначала по чайной ложечке в день 3 раза, потом то же самое в течение двух недель, постарайтесь увеличить прием до столовой ложки 3 раза в день. Отруби продаются в аптеках и магазинах, заварить их кипящей водой, только так они будут действовать. Через 30 мин. воду слейте, а отруби добавьте в кашу, салат, суп, и так далее. Хлеб с отрубями имеет большое слабительное действие, только не нужно им объедаться.

Прекрасный действие имеет полезнейшая тыква. Из этого осеннего овоща готовят не только тыквенную кашу. Тыкву можно есть и сырой – добавляет в салаты, или отдельно, можно тушить, варить, печь, жарить. Правильно приготовленная тыквенная каша с пшеном чрезвычайно вкусной, питательна и полезна и обладает послабляющим действием.

Многим помогает чернослив, говорят, даже действует лучше, чем тыква. Выбор продукции – это индивидуальное дело. Вы Можете съесть сырые или вареные фрукты, пить компот либо отвар, ягоды необходимо тщательно промыть. Чернослив послужит отличным дополнение к низкокалорийной диете, добавляйте его в выпечку из грубого помола муки и в различные блюда. Отвар чернослива не опасен даже для детей до года, сюда же входят вкусные сливовый сок и пюре.

Овсяная каша, отвар из овса, овсяный кисель – прекрасное домашнее мягкое слабительное. Используйте весь спектр зерновых или обычный «Геркулес», а не беспорядок так зазываемого быстрого приготовления.

Салат «метелка» — тоже хорошее средство, а называется так потому, что отлично очищает кишечник, как метлой выметая из него ненужным и лишним. В салат были тертые сырые овощи: морковь, сельдерей, свекла, белокочанная капуста, если желудок переносит, то можете добавить редьку или репу, масло и соль добавлять не следует.

Горох – тоже вариант, улучшает работу кишечника. Смолите в порошок сухой горох и принимайте всего по чайной ложечке каждый день, таким образом, постепенно привести стул в норму.

Семена льна, если его распробовать, довольно вкусно. Его, как и отруби, это легко купить, перед сном пейте стакан льняного настоя, а семена льна ешьте, разжевывая. Семя настаивайте 5 часов, предварительно залив 1 чайную ложку семян стаканом кипятка.

Есть и другие продукты, которые всем доступны и имеют слабительное действие. Это в любом виде красная свекла и репчатый лук, соки из овощей, также было, с мякотью, смешивайте сок шпината либо свеклы с соком моркови и сельдерея и пейте стакан по крайней мере, один раз в день. Кроме того, утром натощак полезно принимать стакан воды с ложкой меда. Перед сном выпить стакан кефира 2 чайные ложки растительного масла, пейте медленно, небольшими глотками. Для всех тех, у кого работа сидячая, необходимо потреблять больше однодневных кисломолочных продуктов.

Фрукты, которые имеют слабительное действие

Яблоки, мандарины, персики, сухофрукты – курага и инжир рекомендуются наиболее часто; также слабят все сырые овощи, кроме брокколи, кабачков, брюссельской и цветной капусты; бобовые – черный горох и бобы; злаки цельные зерна в составе хлеба. Любители вина лучше предпочесть белый – содержит органические кислоты, способствуют лучшей работе кишечника.

Пейте также и чистую воду, пережевывайте любую пищу тщательно, и тогда Вы непрерывно будете ощущать в теле свободу и легкость, жить без запоров.