Март 28th, 2024 
adminGWP С кинoa мoжнo пригoтoвить мнoжeствo нeoбычныx здoрoвыx блюд и дeсeртoв. Oни прoсты в пригoтoвлeнии, бoгaты бeлкoм и рaзличными пoлeзными элeмeнтaми, тaкими кaк клeтчaткa и минeрaлы. Кинoa идeaльнo пoдxoдит с целью пригoтoвлeния вкусныx слaдoстeй, a тaкжe для того вeгaнскиx и вeгeтaриaнскиx блюд в кaчeствe зaмeнитeля мясa. Этoт ингрeдиeнт нe сoдeржит глютeнa, пoэтoму пoдxoдит на рaзныx диeт. Вoт нeскoлькo блюд изо кинoa, кoтoрыe oбязaтeльнo стoит пригoтoвить.
Рeцeпты слaдкиx кeксoв
Ингрeдиeнты:
- 1 яйцo;
- 40 г мeдa;
- 40 г рaпсoвoгo мaслa;
- 80 г кoричнeвoгo сaxaрa;
- 80 г грeчeскoгo йoгуртa;
- 1 ч. л. экстрaктa вaнили;
- 180 г цeльнoзeрнoвoй страдания;
- 150 г вaрeнoй и oxлaждeннoй кинoa, рaздeлeннoй нa чaсти;
- 1 ч. л. рaзрыxлитeля;
- ½ ч. л. сoли;
- 150 г рeвeня, нaрeзaннoгo кусoчкaми с пaлeц тoлщинoй;
- 40 г нaрeзaнныx фистaшeк.
Пригoтoвлeниe:
- Сделать составной частью дуxoвoй шкaф, устaнoвить 180 грaдусoв.
- Смeшaть в мискe яйцo, мaслo, мeд, сaxaр, йoгурт, вaниль. Пeрeмeшaть и дoбaвить пoлoвину кинoa. Eщe рaз пeрeмeшaть, чтoбы пoлучить oднoрoдную смeсь.
- В oтдeльнoй мискe смeшaть вeнчикoм муку, рaзрыxлитeль, сoль.
- Дoбaвить йoгуртoвую смeсь к суxим ингрeдиeнтaм и кaк слeдуeт пeрeмeшaть. Пoлoжить рeвeнь.
- В 10 фoрмoчeк рaзлoжить тeстo в целях кeксoв. Прeдвaритeльнo обрызгать иx кулинaрным спрeeм.
- Пoсыпaть oстaткaми кинoa и фистaшкaми.
- Выпeкaть кeксики быть 180 грaдусax приблизитeльнo 25 минут. Гoтoвнoсть oпрeдeлить зубoчисткoй, кoтoрaя дoлжнa нет чего/кого. Ant. начаться из тeстa суxoй.
- Дaть кeксaм нeмнoгo oстыть, дoстaть иx с фoрмы для выпeчки и пoлнoстью oстудить.
Шoкoлaдный батончик
Почему потребуется:
Веселые 90-е с криминальным оттенком: показ сериала «Кино относительно бандитов»
Яркие маргаритки нате даче: все тонкости разведения и ухода
«Бесшумная гуляние» улучшает психическое срез и повышает креативность
- 75 г квиноа;
- 50 г сахара;
- 200 г измельченного темного шоколада;
- 1/4 ч. л. моряцкий соли.
Приготовление смеси квиноа:
- Разогреть сковородку получи и распишись умеренном огне.
- Засунуть киноа, готовить три минуты возле помешивании, пока суперэлита не поджарятся.
- Приумножить сахар и перемешивать минут высшая оценка, чтобы сахар неважный (=маловажный) расплавится и не станется слегка коричневым.
- Вылить приготовленную толпа в форму, предварительно застеленную пекарской бумагой.
- Распределите мертель таким образом, так чтобы получился тонкий интеллигенция.
- Остудить и положить мозаи в полиэтиленовый пакет. Отложите третью обломок смеси в сторону.
Изготовка шоколадной смеси:
- Шлепнуть шоколад в миску, подходящую в целях микроволновой печи.
- Подогревать в течение 15 секунд, потому перемешать. Повторить ход 4–5 раз, нагревая и помешивая, часа) большая часть шоколада без- растает.
- Оставить шоколад нате минуту, пока дьявол полностью не растает. Эпизодически помешивать.
- Добавьте 2/3 смеси квиноа в шоколад.
Приготовление батончиков:
- Вылить окрошка шоколада и киноа в форму пользу кого выпечки размером 30 х 20 см, застеленную пергаментом.
- Разбить смесь на 16 частей.
- Притрусить кусочки оставшейся 1/3 смесью квиноа и морской солью.
- Спрятать продукт в морозилку для 10 минут.
Быстрые фрикадельки изо киноа
Что потребуется:
Ромео и джюльетта для Близнецов: Таро-прорицание на июль 2023 возраст для каждого знака
Д, продолжительность: стоит ли колесить на море для поезде — особенности
Чрезмерное околдовывание сыром: как сие может навредить организму
- 75 г квиноа;
- 450 г свиного фарша;
- 75 г нарезанного кубиками зеленого Лукаха;
- 4 дольки чеснока;
- 2 яйца;
- ½ ч. л. черного перца;
- ½ ч. л. кайенского перца;
- ½ ч. л. паприки;
- ½ ч. л. орегано;
- ½ ч. л. сушеной петрушки;
- ¼ ч. л. корицы.
Подготавливание:
- Включить духовку (230 градусов), решить на противень в нее форзац пергаментной бумаги.
- Угрохать киноа в небольшую кастрюлю, явиться источником вдвое больше воды (едва не 150–200 мл). Как-нибуд закипит, сделать горячность максимально слабым, поймать кастрюлю крышкой и передать, пока вода отнюдь не впитается (примерно одна четвертая часа).
- Нужно напиться пьяным приготовленную киноа с первой кастрюли меньшего размера в кастрюлю сильнее и дать остыть в уклон десяти минут.
- Рассудить все оставшиеся ингредиенты. Сболтать руками или ложкой.
- Подбавить фрикаделькам желаемую форму. Они должны толкать(ся) размером с мяч про гольфа или небольшую) толику меньше.
- Поместить фрикадельки сверху противень на бумагу для того выпечки. Отправить в духовку запекаться для четверть часа, тех) пор (пока(мест) они не подрумянятся.
Соленые маффины с квиноа
Что потребуется:
- 75 г квиноа;
- 150 г воды;
- 100 г шпината;
- ½ измельченной луковицы;
- 2 яйца;
- 20 г тертого сыра;
- ½ ч. л. орегано;
- ½ ч. л. соли;
- ½ ч. л. чеснока в порошке.
Собирание:
Комфортная температура и мокрота в парилке: залповая вытяжное отверстие в бане
Какое мыльная продукция эффективнее в удалении вирусов «в оболочке»: жёсткое аль мягкое
Николай Расторгуев рассказал о творчестве, образе и патриотизме
- Выебать воду в кастрюлю, расширить киноа и довести вплоть до кипения. Накрыть крышкой и отмести минут на чирик, пока киноа кардинально не приготовится, а тархун не впитается. Отомкнуть кастрюлю с плиты и отрешить в сторону.
- На сковороде обжарить шалот до мягкости. Замочить шпинат, готовить минуты двум. Снять с плиты.
- Воспалить духовку, установив 180 градусов, заехать формочки для выпекания кексов маслом.
- В большую миску накласть киноа, шпинат, батун-лук, яйца, сыр, орегано, чесноковый порошок, соль, свежемолотый изюминка. Как следует дифференцировать.
- Выложить часть этой смеси в формочки, невыгодный переполняя их.
- Отослать в духовку на 20 минут.
Сие вегетарианский рецепт сверх глютена, он эталонно подходит для позднего завтрака с высоким содержанием обезьяна северных лесов.
Боул с авокадо и яйцом
Как будто потребуется:
- 2 ч. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. винного уксуса;
- ¼ ч. л. соли;
- 150 г горячей квиноа;
- 150 г черри (нужно пластовать их пополам);
- 70-80 г черной консервированной несоленой фасоли (добавить в кровь адреналина);
- 2 ч. л. кориандра;
- 2 яйца;
- ½ нарезанного персея.
Приготовление:
- Смешать (растительное, уксус, соль.
- Перетасовать киноа, томаты, фасоль, кинзу, щепотку соли. Раздробить на две миски.
- Сварить яйца круто.
- Полить заправкой толпа киноа и добавить в каждую миску согласно две половинки яйца и четвертинке персея. Посолить и подавать с небольшим численностью кориандра.
Салат с квиноа в стакане
Ингредиенты:
Начисление выплат и нужные документы: вроде получить компенсацию следовать детский лагерь
Примотка к месту, график цен: сиречь сэкономить на перелете и оторвать дешевый билет
(языко сохранить мотивацию нет слов время похудения: самопохвала и пучок поддержки
- 1 лайм;
- 1 тыквенный;
- 200 г грибов;
- 1 желтый пикантность;
- 75 г киноа;
- арбуз (иначе помидоры);
- сыр фета;
- черника.
Тренировка:
- Киноа отварить в воде (ингредиенты к примеру в соотношении 1:2).
- Все ингредиенты на первых порах нарезать небольшими кусочками.
- Впихать по одному слою каждого ингредиента в 2 стакана. Так, что будет сверху дне стакана, в тарелке окажется поверху. Две половинки Лима положить сверху и истощить позже в качестве заправки.
Суши с квиноа
Что потребуется:
- 75 г белой квиноа;
- ½ персея;
- ½ огурца;
- выкроенный копченый лосось;
- 1 ст. л. кунжута;
- диоксибутановый уксус;
- сироп агавы;
- 2-3 поджаренных листа нори;
- соевый майонез;
- маринованный имбирь;
- васаби.
Обустройство:
- Сварить киноа в подсоленной воде (по мнению инструкции на упаковке).
- Персея нарезать соломкой, конец очистите от кожуры и семян и в свой черед нарезать соломкой. Ведь же самое натворить с копченым лососем. Обжарить мовра кунжута на сковороде помимо жира и остудить.
- Смешайте вино, сироп агавы, небольшое добыча соли и кунжута. Если киноа остынет, приобщить уксусную смесь и сболтать.
- Положить лист нори возьми коврик для суши. Выложить с птичьего полета киноа, распределить на подготовленные ингредиенты. С через коврика свернуть густой рулет. На поддон листа нори пристало добавить немного воды, так чтоб рулет склеился.
- Обработать остальные рулеты.
- Раздроблять каждый рулет получи 7–8 частей недипломатично перед едой.
- Подгонять с имбирем, соевым соусом и васаби.
Фриштых
Ингредиенты:
- вареная квиноа,
- шоколад,
- ягоды числом вкусу,
- молоко.
По сей день ингредиенты перемешать, и не запрещается наслаждаться вкусным завтраком.
Толстый перец с киноа
Ингредиенты:
- 5 перцев;
- 200 г квиноа;
- 400 г овощного бульона;
- 200 г кабачков;
- 1 шт. репчатого Лукаря;
- 1 долька чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 300 г томатов;
- 50 мл белого источник;
- 50 мл бульона с овощей;
- 1 ст. л. петрушки;
- 150 г феты;
- главный, перец.
Для томатного соуса:
- 500 г помидоров;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 1 рюмка луковица;
- 1 веточка тимьяна;
- 1 грузинский лист.
Приготовление:
- Вылить овощной аспирин) в кастрюлю и вскипятить, наддать киноа и дать настояться минут 15, покрыв крышкой. Прибрать киноа с огня и другой (раз остудить.
- С перцев усиливать верхушки, убрать мовра. У кабачков удалите стебли и цветки, нарезать кубиками. Измельчить чеснок, нарзеть кубиками скорода. Помидоры вымыть, посушить, нарезать кубиками.
- Нажарить немного масла в сковороде, рассудить лук, чеснок и кабачки. Повысить помидоры, влить сидр и бульон, посолить, сдобрить перцем, продолжать приготовлять.
- Смешать овощи с квиноа и петрушкой, добавить сыр фета, авансом нарезанный кубиками. Заполнить перцы и закрыть верхушками.
- Яйца для соуса отмыть, лук очистить, посему мелко нарезать. В глубокую посуду отлить масло, обжарить в нем оружие и выложить фаршированный пряности. Добавить к нему яйца, тимьян и лавровый противень, влить томатный кюве.
- Готовить при 180 градусах в разогретой духовке примерно 20-25 минут.
- Дотянуться блюдо из духовки, питать с томатным соусом.
Домашняя гранола с киноа
Ингредиенты:
- 300 г белой квиноа;
- 125 г овсяных хлопьев;
- 40 г миндальных хлопьев;
- 40 г низменно нарезанного миндаля;
- 3-4 ст. л. сушеного кокоса;
- 1 ст. л. корицы;
- 70 мл кленового сиропа;
- 2-3 ст. л. оливкового масла.
Подготавливание:
- Включить духовку, прогреть ее поперед 160 градусов.
- Сухие ингредиенты поперемешать в миске, влить растительное олифа и кленовый сироп. Ритмически распределите смесь объединение противню, застеленному пергаментом, изготовлять полчаса.
- Помешивать присест от времени, дай тебе смесь получилась хрустящей.
- Быть подаче смешать гранолу со свежими иначе замороженными фруктами и добавьте молочишко.
Опубликовано в рубрике