Май 3rd, 2016 
adminGWP Перед началом – инструкция
Для этой диеты лучше иметь соковыжималку и бутылки из темного стекла. В них можно сохранить полезные вещества сока в течение 8 часов, но это необязательно.
Соковыжималку заменить простой смеситель. Тогда вы приготовите не сок, а у вас получится пюре, диету это не нарушит, а обогатит рацион клетчаткой. Такая диета будет сытнее. И бутылки из темного стекла понадобятся нам тогда, если не будет возможности пить соки после их приготовления. Если продолжительность диеты два дня, на время «домашнего отпуска», во время выходных, то необходимо, чтобы хранить соки.
Потепление
Перед началом соковых разгрузочных дней, перед началом долгой соковой диеты нужно подготовить организм.
За Три дня до длительной диеты, от 5 до 10 дней (не больше), а за день до «соковых выходных» устранить из рациона острые и жирные блюда, выпечку, пряности, горчица, майонез, сахар. Нужно перейти на блюда из цельного зерна, фрукты, овощи, то есть на вегетарианскую пищу.
Из напитков оставьте зеленый чай и воду. Старайтесь выпивать в день около 2 литров воды.
На расстоянии
Конечно, идеальным вариантом будет пить сок сразу, как только вы его приготовили. И дело не в том пропускаете вы плоды через соковыжималку или миксер, что их нужно просто мыть. Не нужно вырвать сердце и чистой кожи, если только это не персики с твердой косточкой. Во время диеты нужно в день пить 8 или 13 стаканов (2 или 3 литра) сока.
Кроме соков нужно пить зеленый чай, травяные отвары, например, отвар шиповника, воду.Сок нужно разбавить чистой или негазированной минеральной водой в соотношении 1:1, так что вы можете защитить поджелудочную железу. Вы Можете и не подозревать, что у вас есть проблемы с этим органом. Соковые дни лучше не начинать с цитрусовых фруктов, они могут выступать скучно на чувствительные слизистые оболочки желудка.
Сок можно сделать из сезонных и «местных» овощей и фруктов. В них сохраняется гораздо больше витаминов, чем в заморских овощах и фруктах. Допускается на стакан сока добавить чайную ложку меда. Это будет актуально для таких соков из петрушки, укропа и сельдерея, они в чистом виде не очень вкусно. Их можно смешивать с фруктовыми или овощными соками.
Съедайте со дна стакана гущу, это источник клетчатки и пектина, которые нужно для работы кишечника. Исключение можно сделать из гущи свеклы, она довольна терпкая. Курение, алкоголь, черный чай и кофе не дадут пользы от соковой диеты.
Если очень сильно воздействовать на организм соками, то это плохо повлияет на ваше здоровье, они способны спровоцировать скрытые заболевания. Люди, которые страдают от хронических заболеваний, следует с осторожностью относиться к соковой диете. Эта диета противопоказана кормящим и беременным женщинам. Кто решил придерживаться соковой диеты после 2 дней нужно проконсультироваться с врачом.
Врач не отменяет диету. Он только просит, нежный вариант, в этом случае можно употреблять овощные супы, жидкие каши из отрубей и цельных зерен и других продуктов. Соковая диета имеет побочные эффекты, об этом часто умалчивают. Она может стать причиной головной боли и неприятного запаха изо рта, может вызвать временную сонливость и вялость.
Если в организме много токсинов, уже в первых двух дней может наблюдаться повышенная потливость, насморк, жидкий стул, вздутие живота. Это говорит о том, что организм готов к очищению, и эти признаки к концу второго дня должны пройти. Лучше будет, если первый день разгрузочной или соковой диеты придется на выходной. Тогда вы будете готовы к выходу лишней жидкости из организма и на какие реакции организма.
Восстановление
Из рациона нужно идти постепенно, в свой рацион нужно добавлять овощные супы-пюре, йогурты, каши, исключив только мясо. Продолжительность выхода должна быть половина от того срока, который является диета. Если на «соках вы сидели» два дня, из диеты нужно выходить один день, если шесть дней – три дня.
Поддержание формы
Важно помнить, что после соковой диеты ваш желудок достаточно половину тех прежних порций. Также продолжайте выпивать за 20 минут до еды, стакан разведенного водой свежего сока, пить по 1 или 2 стакана в день, иногда вместо ужина выпивать стакан сока. Такие правила будут до следующего «начала сокового» сохранить предыдущий результат.
Разгрузочные дни можно проводить 1 раз в неделю, соковые диеты допустимо проводить 2 раза в год. Для этого благоприятна осень с урожаем ягод и целебных плодов, когда созревает капуста и зелень, тепличные огурцы.
Опубликовано в рубрике