Витамины для укрепления волос

Если Вам знакомы такие проблемы, как ломкость, сухость, без блеска волос, я не должен бросать мечту о длинных тяжелых блестящих волос, делает Свой орнамент. Основная причина проблем с волосами – в нехватке витаминов. Как укрепить волосы?

Витамины помогут вам. Те же витамины, которых, увы, не хватает в вашем организме.

 

Здоровье волос в значительной степени определяется витаминной группой «В». Важное значение имеют и витамины А, С, Е

Витамин В2.
Волос выглядит здоровым благодаря витамину В2. Симптомы дефицита этого витамина: волосы у корней быстро засаливаются, в то время как кончики волос остаются сухими. Витамин В2 содержится в молочных продуктах из мяса (в том числе и печени), в хлебе.

Витамин B3.
При недостатке витамина В3 наблюдается ранняя седина, замедляется рост волос. Особенно много витамина В3 в печени говядины. Источники витамина являются также рыба, арахис, цельные зерна, пивные дрожжи.

Витамин В5.
Это — пантотеновая кислота. Важное значение для нормальной деятельности иммунной системы, отвечает за питание волос кислородом, помогает укрепить волосы, оказывая положительное влияние на волосяную луковицу. Витамин содержится в курином мясе, печени, отрубях, яичном желтке, цельных зернах, арахисе; в брокколи, пивных дрожжах.

Витамин В6.
Его недостаток вызывает зуд, сухость кожи головы, образование перхоти. Для укрепления волос, чтобы улучшить состояние кожи головы, необходимо заполнить недостаток витамина В6, употребляя в пищу мясо курицы, свинина, печень, почки, рыба, яйца, овощи, соя, картофель, капуста, орехи, бананы, цельные зерна.

Витамин В9.
Хорошо способствует улучшению роста волос. Достаточно витаминов содержат овощи, сыр, творог, сыр, рыба, пищевые дрожжи.

Витамин В10.
Витамин В10 поддерживает здоровый цвет волос, предупреждает раннюю седину. Содержится в молочных продуктах, рис, картофель, рыба, орехи, яйца, яичные желтки, пиво дрожжах.

Витамин В12.
Витамин В12 (колабамин) активизирует деление клеток, поэтому очень важно для улучшения общего состояния организма и улучшения роста волос. Сколько нужно этот витамин, можно судить по тому, что это результат его отсутствия могут быть очаговое облысение, зуд и сухость кожи головы. Витамин В12 не содержится в продуктах растительного происхождения. Источники витамина: мясо, морские продукты, яичные желтки, молочные продукты.

Витамин Вс.
Витамин Вс (фолиевая кислота) необходим организму для продуцирования новых клеток. Следовательно, этот витамин значительным образом способствует росту волос. Восполнить недостаток фолиевой кислоты помогает потребление овощей, печени. Витамин Вс, также находится в пивных дрожжах.

Витамин А.
Витамин А (ретинол) необходим для всех, кто сухие и ломкие волосы. Ретинол восстанавливает структуру волос и придает им эластичность. Витамин А содержится в печени рыб, в сливочном масле, яичном желтке, облепихе, ежевике, кураге, крыжовнике, рябине и моркови.

Витамин C.
Функция витамин, чтобы поддерживать работу капилляров, питания волосяных фолликулов. Витамин С помогает улучшить циркуляцию крови в сосудах кожи головы, укрепляет луковицы волос, предотвращает выпадение волос. Источники витамина С: цитрусовые, черная смородина, капуста (лучше квашеная), ягоды шиповника.

Витамин Е.
Важен для нормального процесса переноса кислорода в крови, хорошего кровообращения и укрепления иммунной системы. Недостаток этого витамина вызывает нарушение роста волос или даже их потеря. Витамин Е содержится в семечках подсолнечника, в подсолнечном масле, орехах.

Как укрепить волосы? В аптеках продаются готовые сбалансированные витаминные комплексы отечественных и зарубежных фирм. Эти комбинированные препараты предназначены для укрепления волос, улучшения состояния кожи, ногтей.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.