Июнь 3rd, 2015 
adminGWP Диетологи советуют ничего не есть после 6 часов вечера, или за 3-4 часа до сна, но что делать, если есть все же очень хочется именно вечером.
Перед сном очень полезно съедать банан, благодаря содержанию в нем мелатонина и магния, он отлично расслабляет мышцы и способствует спокойному, крепкому сну.
Если вас мучает бессонница, то ромашка поможет вам справиться с этим недугом. Она оказывает успокоительное,расслабляющее действие и отбивает аппетит. Кроме того она обладает легким снотворным эффектом.
Зеленый чай с молоком поможет выглядеть отдохнувшими и снимает отеки. Если очень хочется есть вечером, можно выпить чашку зеленого чая с добавлением молока и меда, такое средство тоже поможет отбить аппетит и заснуть.
Если вы применили все эти средства, но голод вас не покидает, заварите маленькую чашечку овсяной каши на воде, без сахара и соли. Сахар только возбудит нервную систему, а значит и аппетит тоже. В том случае, если вы привыкли есть сладкую кашу, воспользуйтесь сухофруктами. За счет обволакивающего действия, овсянка отлично утоляет голод.Дольше оставаться сытыми поможет каша на воде из овсянки с добавление семян льна.
Другой легкий перекус перед сном это стакан теплого молока или стакан кефира. Также вы можете себе позволить съесть пару яблок или огурец. Йогурт без добавок, бутерброд из цельного зерна с маленьким кусочком филе индейкипомогут забыть о голоде и уснуть.
Не лишней перед сном будет физическая нагрузка, она не только поможет сладко заснуть, но и запустит ночной сжигатель жира в нашем организме. Если заниматься спортом вам нельзя, примите ванную с добавлением эфирных масел, которые вы любите. Это поможет расслабиться, а значит быстрее заснуть и не заставит вас снова наполнить свой желудок на ночь.
Попробуйте продержаться без вечерней еды хотя бы 7 дней и вы поймете, что организм быстро привыкает к новому режиму.
Следуйте нашим советам и худеть вам будет не только легко, но и приятно!
Опубликовано в рубрике