Все о питании

Как не сорваться с диеты. Полезные советы и рекомендации

Апрель 3rd, 2016

adminGWP

Никто не вызывает сомнений, что каждый представитель прекрасной половины человечества, независимо от возраста, стремится выглядеть элегантно, красиво и привлекательно. В частности, особое внимание женщины уделяют его форме и быть всегда в отличной форме, прибегают к различным способам и женские тонкости. Кто-то меняет образ жизни, кто-то предпочитает и похудеть с помощью спорта, диеты, или же разрекламированных чудо-средств. Однако, наиболее эффективным и действенным способом, который позволяет сбросить лишние килограммы и обрести желанную форму, остаются диеты. Самые популярные диеты включают: Кремлевская, монодиета, экспресс-диеты, безуглеводная, кефир, белки, диета 5 дней, диета Дюкана, диета «6 лепестков», гречка.

К выбору диеты нужно подходить индивидуально и обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Особенно аккуратно подходить к выбору диеты нужно, если у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае, необходимо выбрать специально разработанные лечебные или номерные диеты, которые помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшит общее состояние.

Как не сорваться с диеты

Для того, чтобы получить желаемый результат, в первую очередь, необходимо выбрать правильную диету и режим питания, который будет для вас самый лучший и удобный. Любая диета предполагает ограничения и отказ от любимых продуктов питания. Как показывает практика, многие идут с намеченной дистанции до конца диеты, и, как результат, все, что было достигнуто с таким трудом и усилиями, сходит на нет, и карты, килограммы возвращаются с «запасом». Именно поэтому, наиболее актуальной проблемой – как не сорваться с диеты?

Решив сесть на диету, нужно быть готовой психологически и морально к ограничениям, и я понимаю, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенной правильно режима питания. Если раньше, не сидеть на диетах, или привыкли к обильным застольям, то начните с небольших ограничений. Снижайте постепенно калорийность и количество порций, старайтесь не есть перед сном, больше двигайтесь, откажитесь от «вредных» продуктов и продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы.

Если вы полны решимости и выбрали строгую диету, настройтесь, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Постоянно будет преследовать чувство голода, а от аппетитных запахов, головокружение, может даже ухудшение общего состояния. Однако, любая диета-это большой стресс для организма. Постарайтесь выбрать такую диету, которая будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «табу» лакомства. Как только вы почувствуете, что «сигнал» от остановки или, если не в силе устоять от кусочка конфеты, сделайте перерыв, расслабьтесь, включите свое внимание на что-нибудь приятное. Представьте себе, как изменить свой образ, и, возможно, жизни, когда вы найти фигуру мечты. Должен быть сильный стимул и желание. Через неделю, организм привыкает к новому состоянию, и передачи ограничений будет гораздо легче.

Лучше всего садиться на диету в период отпуска, чтобы избежать общественных мероприятий или коллективных еды. Попробуйте сделать то, что ему нравится, читать новую книгу, больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь избегать стрессов. Только стресс и проблемы чаще всего приводит к срывам и желание найти спасение в еде. Помните, конфеты или бутерброд не поможет решить или избежать проблем. Сидеть на строгой диете, лучше в спокойный период в вашей жизни. Но, так как проблемы, никто не застрахован, выбирайте щадящий режим питания. Например, диеты 6 или диета 5 дней. Чтобы не сорваться с диеты, помните – красота требует жертв!

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…