Все о питании

Правда, в обезжиренном продукте-это всегда здоровый? Правда сок является полезным и авокадо вредно? Специалисты-диетологи отмечают наиболее известных мифов.

Специалисты передумал о том, как правильно питаться

Ложь: иногда мне кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как лучше питаться, и часто не согласны друг с другом. Но на самом деле основной совет не изменилась за много лет.

Например, за 15 лет, рекомендуют снизить количество потребляемых жиров и о важности употребления овощей и фруктов заговорили десятки лет назад.

Когда мы по-настоящему слушать противоречивые советы, чтобы питаться здоровой, но это связано с тем, что результаты исследований, открытия в СМИ, прежде чем они будут полностью расследованы.

Рецепт здоровое питание-это скучно и маловато их

Ложь: истина не есть много определенных продуктов или есть слишком много, потому что в них много жира или сахара, но есть много других продуктов, таких как жирная рыба, фрукты и овощи, которые наоборот нужно больше кушать.

Здоровое питание не означает полное прекращение употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.

Если добавить немного отличается от того, что вы обычно едите, он предлагает большое пространство для экспериментов. Здоровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.

Растительный жир полезнее животного

Фейк: растительный жир подходит для вегетарианцев, но в нем содержится много насыщенных жиров, как животных. То же самое касается и сыра.

Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, поскольку в нем не используется животный сычуг (но его еще делают из молока), но это не влияет на количество жира.

В маргарине меньше жиров, чем сливочное масло

Ложь: масло и маргарин содержат разные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое количество. Так, что бы вас использовать, использовать экономно.

Сушеные фрукты не столь полезны, как свежие фрукты

Ложь: сухофрукты, стр. п., виноград, финики, инжир, курага, чернослив дают организму необходимую энергию в виде сахара; это также хороший источник клетчатки. Они также содержат другие питательные вещества и минералы, но не витамин С, содержится в свежих фруктах. Порция сухофруктов-это столовая ложка с горкой. Это меньше, чем в порции свежих фруктов, но вес основан на эквивалентном свежих фруктов.

Чтобы похудеть, вы пропустите завтрак

Ложь: те, кто пропускает завтрак, берет недостающую энергию в течение дня, и возможно получить больше, чем нужно. Важно не пропускать завтрак. В ночь «голодания» в течение 8 часов и важно прервать эту должность, чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. Пропустил утром делает нас легкими для сладких закусок, которые часто бывают с высоким содержанием сахара или жира.

Если распылить лимонный сок из мяса, оно будет терять калории

Фейк: сок лимона, хотя это и хороший источник витамина С, не растворяет жир в жирных продуктах. Это хорошо, чтобы избавиться от него отрезать лишний жир.

Из авокадо жир

Факт: авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые хороши для уровня холестерина в крови. В этой диете важно, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и заменить его жирными кислотами, в то же время сокращение общего количества потребляемого жира. Эт значит, что авокадо полезен. Половина авокадо также считается за одну порцию (из пяти необходимых в день), фруктов и овощей в день. Однако, авокадо содержит жир и слишком много авокадо, как и любой другой продукт, который содержит жир, может привести к увеличению веса, если энергия не использована в физической активности.

Фруктовый сок полезен для зубов

Ложь: сахара, содержащиеся в фруктовом соке может привести к повреждению зубов, особенно если вы пьете часто. Сахара, содержащиеся в цельных фруктов, менее вероятно, чтобы причинить такой вред, потому что сахар содержится в структуре деревьев. Но когда фруктов выжать сок или сделать пюре, этот сахар производится.
Однако, фруктовый сок еще пригодится. Бокал (150мл) засчитывается как порция фруктов (пяти необходимых в день).

Чтобы сохранить здоровые зубы, лучше выпить стакан сока на ужин, особенно для детей.