Все о питании

4. Мeшaeт сeбe пoстoяннo жeвaть, кoгдa нeрвничaют. «Вычитaниe» стрeсс, прoвoцируeтe дoпoлнитeльную выработку инсулина и кортизола.
Мастер методы снятия напряжения и практиковать их ежедневно. Старая это правда, что вы не можете изменить обстоятельства – измените себя ( точнее свое отношение к ним). 3. Для этого есть все известные и очень популярные техники: глубокое дыхание, медитация, упражнения на расслабление.
1. Вы никогда не задумывались, почему испанцы и итальянцы умеют так радоваться жизни, реже болеют и долго живут? Ешьте «по-итальянски». Секрет — в средиземноморской диеты. Средиземноморская диета поможет убить двух зайцев: победить лишний вес и поставить надежный щит от болезней.
Энергичная прогулка — пешая или велосипедная — отличный инструмент для релаксации. Больше прогулок. Кроме того, активно двигаясь, вы неизбежно похудеете. 2.
5. Постоянно роящиеся в голове мрачные мысли усугубляют стресс. А если вы научитесь видеть в любой проблеме позитивную сторону, тоска, чтобы пойти. Будьте оптимистом.
Тем не менее, можно утверждать, что регулярные занятия спортом, применение техник расслабления и средиземноморская диета — может быть очень эффективно в успокоении нервов и подтягивании живота. Несмотря на то, что ученые давно обнаружили связь между гормоном стресса и «округлостью» печати, оптимально «противоядие» от скопления жира на животе они пока не нашли.