Все о питании

Как не навредить ваше тело диеты

Апрель 7th, 2016

adminGWP

Каждый из нас хочет иметь красивое, стройное, подтянутое тело, выглядеть привлекательно и сохранить свою молодость. Для этого мы сидим на изнуряющих диетах, принимаем сомнительные разрекламированные чудо-средства, занятых в спорте, зачастую изнуряя себя физическими нагрузками. И, как результат, добиться вожделенных форм, при следующем длительном рассмотрении, мы узнаем от врача о том, что наш организм находится в плохом состоянии. Первый вопрос, который возникает – неужели диета не помогает в очищении организма? Действительно, диета способствует в некоторой степени очистки, удаляет из организма шлаки, токсины, нормализует обменные процессы. Но, каждая диета имеет свою направленность, его воздействие на наш организм. Кроме того, очень часто многие пренебрегают советами диетолога, изменение закодированы диета, или просто выбирают для себя, а не диета.

Необходимо учитывать, что любое ограничение, в нашем случае, диета – это большой стресс для организма. В частности, это верно для так называемых безуглеводных, безбелковых, эксперсс — и монодиет. Конечно, есть ситуации, когда действительно необходимо сбросить несколько килограммов в течение нескольких дней, например, перед важным или торжественным событием, чтобы подключить свои любимые платье или костюм сразить всех instant их идеальные формы. В этом случае, единственный вариант – экспресс-диеты, которые позволяют быстро избавиться от двух-пяти лишних килограммов в кратчайшие сроки.

Но есть и оборотная сторона медали. Наверняка многие сталкивались с проблемой, когда скинутые таким трудом килограммы вернулись с удвоенной силой, и пришлось снова искать новые методы похудения. Но самое худшее не это так избыток килограммов, как и в негативные последствия на наш организм. При выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма, общего физиологического состояния. Кроме того, когда большое разнообразие всевозможных методов питания, важно выбрать диету именно для себя, а не ориентироваться на советы друзей и подруг.

Большинство диет, разработанных таким образом, что организму не хватает тех или иных важных питательных веществ, которые необходимы для поддержания нормальной работы. Длительное соблюдение такой диеты, особенно если диета составлена неправильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому, прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, которые помогут выбрать оптимальный режим и диета. Кроме того, следует принять во внимание – помимо ограничения калорийности рациона, очень важно не только количество потребляемой пищи, но и на качество. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергозатратам организма. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам сбросить вес без вреда для здоровья.

Похудеть без вреда для здоровья

До диеты, особенно строгой, необходимо подготовить организм к ограничениям и психологический тонус, что также не менее важно. Перед. как сесть на диету, необходимо уменьшить количество и объем порций и придерживаться умеренного питания, по крайней мере, несколько дней. Также стоит помнить, что вес должен уходить постепенно. В месяц общая потеря массы тела не должна превышать четыре-пять килограммов. Не нужно ждать молниеносной потерей килограммов, даже если полный отказ от пищи. Больше кг уходят в первую неделю, потому что из организма выводится лишняя жидкость. На следующем этапе, на следующем взвешивании вес на протяжении определенного периода времени будет оставаться на том же уровне или в неделю будет уходить не больше одного кило. Не паникуйте и тем более резко менять рацион. И тем более, выходить из установленных рамок, увеличивая ограничение или продолжительность диеты. Это реакция физиологическая. В организме происходит перестройка и переход на новый уровень работы.

Очень важно во время диеты не сорваться. Как показывает практика. Самые тяжелые первые три-пять дней. Постоянное чувство голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, сонливость. Все эти неприятные симптомы, связанные с четкие ограничения, на которые ваш организм просто не привык. Таким образом, нужно подобрать такой рацион (диета), которая будет включать в себя ваши любимые продукты. Конечно, за исключением сладких, жирных и слишком калорийных блюд.

Лучше всего выбирать диеты, блюда, которые не требуют длительного приготовления, потому что в то время, как я сижу на кухне, ароматы и стоящий рядом холодильник, полный вкусностей, может стать источником соблазна. Помните, если вы еще не состоялись, сорвались с диеты, допустив слабинку, диету придется начинать вновь. Я не думаю, что кусочек тортика можно компенсировать последующим голоданием или более сильные ограничения. При выборе диеты необходимо строго придерживаться правил и соблюдать все рекомендации диетолога, начиная с первого и до последнего дня.

Чаще всего, представительницы прекрасного пола садятся на диету ранней весной, потому что после застолий на рождество, стрелка весов предательски ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Необходимо учитывать, что в зимний период мы лишены свежих овощей и фруктов, которые являются источником витаминов, так что в начале весны организм ослаблен авитаминозом. Перед диетой рекомендуется пропить курс поливитаминов или во время диеты дополнительно принимать витамины.

Еще один полезный совет – старайтесь пить как можно больше воды, травяных чаев, фрешей, натуральных, свежевыдавленных соков. от соков в пакетах, на время диеты лучше отказаться, поскольку они содержат большое количество углеводов. Вода должна быть негазированной, чистой. Рекомендуется стакан воды за полчаса до еды. Но пить что-нибудь поесть или пить воду сразу после еды не стоит, так как вода замедляет пищеварительные процессы. Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов. Готовьте пищу на пару, запечь в духовке. Забывать о спиртные напитки, мучные изделия свежие, пряные, копченые продукты.

Для того, чтобы не нанести вред их здоровью и сохранить идеальные формы, очень важно провести правильный рацион питания после диеты. Увеличьте объем порций постепенно. Горчица качества, полезные продукты, соблюдать режим дня. Не забывайте о физической активности, потому что уроки физкультуры в сочетании с сбалансированный рацион питания – залог тонкой, красивой формы.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…