Апрель 6th, 2016 
adminGWP Может у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Ешьте здоровую, снабжения кожи с веществами, необходима, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой.
Ешьте побольше продуктов, богатых витамином С,- КИВИ, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вам понадобится достаточное количество Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Омега-3 содержится в жирной рыбе и семенах льна. Омега-6 в подсолнечном и кукурузном маслах.
Ешьте больше продукты, богатые серой — лук и чеснок — они делают кожу гладкой.
Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орехи и подсолнечное и кукурузное масло.
Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают восстановить ущерб, нанесенный на кожу, делают ее мягкой.
Продукты, богатые витамином а помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба-хорошие источники витамина А.
Съешьте несколько штук кураги каждый день. Курага содержит больше железа, которое тонизирует кожу. Также, вспоминается семян — добавлять их в кашу утром или в мюсли.
Пейте много воды, чтобы восстановить и питают кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не в счет, так как кожа была очень хорошей и чистой, нужно пить воду (и не курить!).
Все витамины полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.
И последнее, важно помнить, что изменение в еде не ждите чудо неожиданное. Кожа полностью обновляется каждые шесть недель, так что изменения к лучшему вы будете способны замечать его, поскольку на этот период. Поэтому, чем раньше вы начнете, тем быстрее ваша кожа станет более чистой.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухую, огрубевшую кожу и сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно рака Румынии, так что если вас беспокоят эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (стр. п., желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат) и продукты, богатые маслами Омега-3. Добавить столовую ложку масла льняного семени в салат или посыпать семенами льна на завтрак.
Кожа чешется? Помогут продукты, богатые витаминами группы в, таких как яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины группы B улучшают циркуляцию, которая иногда свалить на то, что кожа чешется.
Жирной кожи? Сократить потребление полуфабрикатов и нездоровой пищи и продукты, богатые сахаром, такие как торты и печенье, а также твердые жиры. Макать свежий хлеб в оливковое масло или льняное масло, в качестве закуски, а не софт выкладывать.
Прыщи? Попробуйте продукты, богатые селеном, таких как орехи, бразильские, кешью, свежий тунец, семечки подсолнуха, грецкие орехи и хлеб грубого помола. Принимать витамин Е для лучшего эффекта.
См. также
Рецепты здорового питания
Опубликовано в рубрике