Март 30th, 2016 
adminGWP Знаете ли вы, как выйти из голода? Это очень важный момент. Многие после длительного воздержания в пище могут набрасываться с невиданной жадности на еду, в которой были ограничены во время поста. Этим, конечно, все результаты сводятся к нулю, а организму наносится ощутимый ущерб. Выходить из поста нужно правильно.
Основные моменты, которые необходимо учитывать при выходе из голодания
Процесс выхода из голодания должен осуществляться по главным правилам:
- Ваше питание должно стать дробным;
- количество и концентрацию продуктов наращивайте постепенно;
- процесс выхода из голодания по времени длится столько же, сколько длился голод;
- в большинстве первые дни после голодания необходимо употреблять растительную и молочную пищу, также белковые продукты, растительные жиры и соль следует временно исключить, на 4 дня.
Выход из голодания при помощи соков
Сок наиболее эффективно помогает выйти из голода. Для начала Вам придется разбавить соки водой, но уже через несколько дней можно будет употреблять их в чистом виде. Пейте сок небольшими дозами через каждые два часа, постепенно порции увеличиваются. Через 6-7 дней к сокам добавил, что едят салаты, фрукты, овощные супы. Далее диета еще более расширяется, в рацион включают сыворотка, каши и кефир. При этом надо стараться как можно дольше не кушать мясных продуктов, замените мясо на орехи и семечки, с их помощью организм будет продолжать биосинтез белка, не испытывает недостаток витаминов. Питаясь в соответствии с этими нормами, после выхода из голодания организм самостоятельно продолжит похудательный процесс и будет сам сжигать жир, работая в обычном ритме. Однако, следует учитывать тот момент, что восстановительные процессы после периода голода происходят в организме человека в течение 2-3 месяцев.
Выход из голодания, длившегося 1-2 дня
Особые изменения в организме, за такой короткий срок не произойдет. Но, даже из этого поста и нужно идти в право.
Восстановить силы из овощей салатика из капусты и моркови, через несколько часов скушайте вареные овощи, выпейте несладкий чай. Два дня желательно посидеть на диете растительной и молочной железы, постепенно возвращаясь к той же привычки в питании.
Выход из голодания, длящегося 3-4 дня
В этом посте тело уже продлевается на внутреннее питание, из-за угнетенных пищеварительных процессов. Здесь нужно все, сила воли, справедливой выдержка и внимание, так как сорвавшись и начал есть, как и раньше, это очень негативно скажется на реакции организма. Даже может начаться тошнота, боли внутренних органов или расстройства желудка. Выходите из голодания также, как и в двухдневном голодании, только молочную и растительную пищу ешьте в течение по крайней мере 4 дней.
Как выйти из 7-дневного поста
Здесь особый случай, выход предполагает быть долгим. В этот период важно продолжать, чтобы похудеть. Стандартный вариант выхода из семидневного голодания является следующий:
1 день
Только сок в течение всего дня (около 0,6-1,2 литра), сок разбавить водой в соотношении 1:1, концентрацию сока к концу дня может увеличиться. Между приемами разбавляют сок разрешается пить воду.
2 день
Сегодня до обеда – чистый сок, неразбавленный, после обеда побалуйте себя овощами и фруктами, желательно в протертом виде, потому что трудно их трудно переварить/
3 день
И еще есть овощи и фрукты, постепенно вводить в пищу каши на воде, хлеб, сухофрукты.
4 день
Можно есть фрукты, вегетарианские супы и отварные овощи можно добавить подсолнечного масла.
5 день
Меню, как правило, обновляется в маленьких количествах сливочным маслом плюс кисломолочные продукты.
6 день
На этом этапе включать в пищу сыр, сметана, соль.
7 день
Сегодня мы добавляем в рацион яйца, продолжаем кушать сыр.
Следуя такому распорядку, не войти в ущерб организму и позволить ему полностью восстановиться. И он с благодарностью продолжит худеть.
И, в конце концов.
Подумайте, можете ли пройти нелегкий путь голодания с достойным выходом из него, и если вы не уверены, лучше не начинайте процесс голодания, пока не подготовитесь, наконец. Выберите также подходящий период для голодания, не приходящийся на некоторые события и праздники, настройтесь серьезно и ответственно – и в путь!
Опубликовано в рубрике