Все о питании

Пятый. Вoзьмитe кaльций. Eсли кaждый дeнь в oргaнизм пoступaeт нe мeньшe 1,2 мг кaльция, вы xудeeтe быстрee. Кaльция мнoгo в мoлoкe, сырe, рыбe, oрexax, суxoфруктax. И нe oбязaтeльнo выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе и овощей — не менее 25 грамм.
Во-первых, они улучшают цвет лица, а во-вторых, опять же — в них много влаги! Четвертое. Ешьте больше свежих овощей и фруктов!
Наш организм устроен так, что при недостатке влаги он начинает ее «откладывать», что вызывает отек лица, руки или ноги. Первое, что. А если жидкости в организме достаточно, то она сама выводится из организма без особых хлопот. Пейте много воды! Не менее чем два литра в день. Полезнее всего пить чистую или минеральную воду без газа или зеленый чай.
Упражнение полезно при толстых щеках. Сначала одну, а затем другую. Улыбаться одной половиной рта, опуская и поднимая уголок рта. Поверните голову вперед, опустите подбородок на правое плечо. То же самое в другом направлении. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. То же самое с другой половиной. Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и сказать, буквы И, И, Ж. Сядьте прямо перед зеркалом. Потяните щеки, а потом их надуть.
Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь. Не бывает диет, которые было под влиянием только на одну часть тела. И результат будет виден уже после нескольких дней. Как похудеть телом мы уже примерно знаем, но что делать, если фигурой в целом, кажется, что они довольны, а вот щечки и наметившийся двойной подбородок портят всю картину? Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет.
Вино, пиво, алкогольные напитки — все это, опять же, сохраняет влагу, кроме того, алкоголь как таковой — один из самых калорийных продуктов на свете! Отказаться от алкоголя. Третий.
Упражнения для лица
Она задерживает воду в организме, что в свою очередь вызывает отек. Во-вторых. Ешьте меньше соли. Как и в чипсах, сухариках, и всех тех закусках, которые мы так любим пиво. Очень много соли находится в полуфабрикатах, консервах, фаст-фуде.
Каждый день 250 калорий исключайте и 250 – сжигайте. Чтобы похудеть на 0,5 килограмма, нужно сжечь 3500 калорий. Шестое. 250 калорий можно сжечь путем 30 минут прогулки, а еще 250 ликвидировать через удовольствие: замените мороженое, йогурт, печенье — бананом. Начните с малого — избавляйтесь от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите результат сперва на лице, а затем и на всей фигуре.