Все о питании

2. И пoстaрaйтeсь, чтoбы нaлoжить eду в тaрeлку, кoтoрaя гoрaздo мeньшe, и зaпчaсти будут гoрaздo мeньшe! из нeбoльшиx плaстин eшьтe. Нaш мoзг, этoт прoстoй трюк убeждaeт в тoм, чтo мы якoбы съeли тaрeлку и, чтo для нaс этo впoлнe дoстaтoчнo, и при этом удалось избежать в день, опять же 100 дополнительных калорий, что положительно влияет на потерю веса. Столовую ложку пюре из картофеля наших величайших пластинок, кажется, так мало!
Стоит выбрать саамы дорогие и лучшие десерты, которые сможете себе позволить. 6. Таким образом, вы получите от еды больше удовольствия, и меньше есть, а значит и похудеть. Узнать десерты понравится. выберите дорогие деликатесы и лучшие.
Итак, ниже будут перечислены 10 советов, чтобы превратить похудения в удовольствие. Мы гарантируем, что долго ждать результат себя не верите.
Нужно научиться есть из тарелки. Никогда не следует откусывать, не брать еду из миски или пакеты – так, сколько я ем, не замечают. Когда привыкнете, есть только за столом, вы сможете контролировать прием пищи и появится возможность сдерживать желание что-то «перехватить», даже и тогда, когда совсем неголодны. ешьте всегда за столом. Дополнительные 100 калорий – это закуски и чипсы, которые мы перекусываем, пока она своими делами занимается или накрыть на стол. Попробуйте только за столом, чтобы поесть – это очень дисциплинирует. Не стоит спешить, потратьте несколько секунд и положите на свою тарелку еды. 3. 4. из тарелки ешьте только.
7. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. чаще едят. Имейте при себе йогурт, орешки и другие разнообразные закуски. Старайтесь есть чаще, но меньше.
А ведь достаточно всего лишь привычки в питании, немного изменить – и 100 бесполезных калорий в день, можно избежать без каких-либо усилий. Не исключено, что в начале кажутся странными и подозрительными, перечисленные ниже способы потери веса, но попробуйте довериться нам, и попробуйте в течение некоторого времени следовать этим советам. Мы привыкли, что заботиться о нем больше, что мы едим, чем о том, как мы это делаем.
Сигналы о насыщении из желудка поступают в мозг через двадцать минут после приема пищи, который составляет не более десяти минут длится. Мы слишком быстро едим, как это странно. медленнее, попробуйте, что есть. Медленное поглощение пищи позволяет снизить в день 100 лишних калорий, а в некоторых случаях и гораздо больше, это именно то, что нужно для похудения. 1. В результате такой спешки получается, что мы едим гораздо больше, чем нам нужно. В этом и кроется причина ожирения населения в промышленно развитых странах.
Отвлеченность во время еды приводит к поглощению пищи, автоматически, независимо от того, были ли они голодны ли вы или нет. 8. Только ешь. Ешьте за едой – это так. На телефоне, не говорить, не читать газеты, не смотреть телевизор и не участвовать в их делах во время еды. ешьте пищу.
контролируйте потребление жидкости («жидкие» калории). Удивительно но факт, для того, чтобы сократить потребление лишних калорий, что женщине нужно в первую очередь не для похудения, достаточно будет просто исключить из рациона алкогольные напитки, соки и газированную сладкую воду. Смотрите, что калорийность у напитков, которые употребляете. Калорийные вредные напитки можно заменить водой, горячим, чаем или чаем со льдом. 9.
10. Если после этого желание не исчезло, только тогда возьмите тарелку и положите его на несколько кусочков фотографию желаемого продукта, и съесть. контролируйте свои желания. Если вам вдруг срочно захотелось некоторые еды, подождите 5 минут, как минимум. Упаковка скрыть.
А эти точки нужно обязательно избегать, поскольку это может привести к плачевным результатам. 5. Если сделать иначе, то положить добавки обязательно хотите. на обеденный стол посуду с едой не ставьте.