ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

Март 30th, 2016 adminGWP

Многие из нас наверняка иногда чувствуете себя усталым и медленным. Так, что наше тело говорит нам, что пора остановиться и отдохнуть, но если эти симптомы продолжаются длительное время, они должны понять.

Одним из наиболее частых pricit усталости и усталости — нехватка железа, известный как анемия. Среди симптомов плохой концентрации внимания, бледность и склонность к простудным заболеваниям и инфекциям. У женщин риск развития анемии из-за ежемесячных кровопотерь, склонным к анемии, особенно у женщин при обильных менструациях.

  • Лучшими источниками железа являются красное мясо и субпродукты. Вегетарианские продукты, курага, инжир, отруби и богатые железом зерновые хлопья, брокколи, печеные бобы, ржаной хлеб, чечевица, нут и фасоль красная.
  • Танин, содержащийся в чае и кофе снижают способность организма усваивать железо, поэтому пить чай или кофе на обед. Витамин С помогает усвоению железа из пищи, поэтому, для достижения максимальной пользы от еды, подавайте обед продукты и напитки, богатые витамином С.
  • Избыток железа ядовит. Хотя вы можете получить массу железа очень тяжело, будьте осторожны и принимайте пищевые добавки, следуйте инструкциям.

    СМ. ТАКЖЕ

    > Как преодолеть зимнюю усталость
    > Восстанавливающие и омолаживающие соки
    > О пользе цитрусовых
    > Витамины и минералы

    • Опубликовано в рубрике О похудении
    «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.