Апрель 13th, 2016 
adminGWP ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…
Получается, что если преодолеть стресс или грусть, или просто настроение не хочу стоять, нет необходимости спешить с антидепрессантами, может помочь вам питаться здоровой! В английском языке есть даже термин «продовольственная настроение».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, обеспечивают наш мозг с материалом, способным изменить настроение, особенно это гормоны-эндорфины справка: серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». К сожалению, правило чем больше человек использует эндорфины, самые счастливые, это некорректно. Исследования показывают, что еда поднимает настроение только в случае, если уровень эндорфинов в организме уже низкий. Это из-за темной и холодной зимы, этот уровень обычно низок, мы начинаем новый цикл статей в рецепте, увеличить уровень счастья.
Серотонин и норадреналин являются наиболее легко получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому если ситуация очень плохая, иногда нам хочется чего-то сладкого.
… И ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ ЕГО
Если Вы не сладкоежка, постараемся поднять настроение часть белка. Аминокислоты, присутствующие в мясо, рыбу, курицу и яйца тоже производят серотонин и норадреналин. Потому что эти продукты надо предварительно варить, в условиях стресса мы можем полностью забить на них, и если вы выпустите питания на несколько дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимнюю тоску можно зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами, богатыми белками неживотного происхождения.
Когда вы чувствуете грусть, то очень легко поддаться апатии и отказываются от еды. Но чем больше вы будете игнорировать потребности тела, тем глубже он будет тонуть. Отсутствие таких элементов как железо, витамины группы B и цинк могут держать вас от оков депрессии. Для того, чтобы планировать заранее и готовиться к выходным очень простой в приготовлении блюда, которые можно приготовить во время лихорадочного неделю. Не забывайте, что в какие условия вы едите, тоже влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу потреблять пиццу, вы можете чувствовать себя подавленным, хотя если они с ел свой ужин на стол, они чувствуют себя лучше морально и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Несмотря на то, что бокал алкоголя может помочь вам воспрянуть духом, если переборщить, особенно на пустой желудок, много головной боли, чтобы портить здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофе, Кока-Кола и прочая газировка под названием «энергетический напиток», может заставить вас грустить, поэтому старайтесь ограничивать себя до двух стаканов в день. И молочные коктейли, травяные чаи и свежие фруктовые соки (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) выгодна замена.
В дополнение к вышесказанному научиться баловать себя вкусной едой. Если вы хорошо относитесь к желудку, вы извлечете гораздо больше пользы, чем вы можете предположить !
Тем временем, постараемся сделать шоколадные пирожные, и будем надеяться, что это принесет счастье.
(на материале английского языка диетолог Джейн Кларк)
Опубликовано в рубрике