Июль 25th, 2024 
adminGWP Нoвoe исслeдoвaниe, рeзультaты кoтoрoгo oпубликoвaны в журнaлe BMJ Open Sport & Exercise Medicine, пoкaзaлo, чтo eсли прeрвaть спoкoйный, мaлoпoдвижный вeчeр зa прoсмoтрoм тeлeвизoрa кoрoткими сeриями упрaжнeний с сoпрoтивлeниeм, этo может повергнуть к увеличению продолжительности сна.
Старшие люди тратят получи и распишись сон почти третья часть суток. Но ипостась и продолжительность сна могут возыметь действие на здоровье в долгосрочной перспективе. Через силу малое количество сна река частые ночные пробуждения связаны с повышенным риском простосердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Физическая напор в течение дня может оказывать содействие улучшению сна. Всё-таки современные рекомендации неважный (=маловажный) рекомендуют выполнять интенсивные физические примеры перед сном, затем что они могут дополнить частоту сердечных сокращений и температуру тела, почто в конечном итоге может построить сон.
В своем последнем исследовании ученые попросили 30 совершеннолетних участников прошагать две сессии опытов в лаборатории.
В время одной сессии участники непрерывно сидели в водобег четырех часов, просматривая брехло. Во время другой породы сессии они прерывали термосидение, выполняя трехминутные примеры с весом тела (приседания, подъемы икроножных и разгибания бедер) каждые 30 минут.
Впоследствии этих занятий участники возвращались до хаты к своему обычному образу жизни. Под вечер их сон измерялся с через наручного монитора.
По части результатам исследования, работа сна (по количеству пробуждений следовать ночь и их продолжительности) оказалось одинаковым позднее двух занятий. Однако в ночь после выполнения упражнений «с перерывами возьми активность» участники спали с на 30 минут длительнее.
Опубликовано в рубрике