Апрель 26th, 2016 
adminGWP Ягода-это нечто удивительное, эта маленькая жемчужина драгоценного вкуса и здоровья.
Добавить ягоды, чтобы все, что вы едите. Горсть ягод в ваше утреннее злаки сделать Завтрак в рабочий день ярче и счастливее. Молочный коктейль с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — еда, напитки и bezboleznennyy способ получить необходимые витамины. Ваза с фруктами на столе уберут возможность cococnut печенье и шоколад. А вечером вы можете и дальше предаваться ягоды, положить в стакан дробленых ягод сверху и вылил водку с тоником и льдом.
Клубника со сливками тоже очень не плохо, но зачем нарушил? Попробуйте чудесное ягодное желе — бриллиант купол красный желе с ягодами. Летние десерты в одночасье станут полезными, и мы должны его использовать!
Клубника
Только 7 ягод клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, в небольшой апельсин, и больше чем 40 граммов в день рекомендуется для взрослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций и является компонентом коллагена, который сохраняет кожу гладкой и без морщин.
100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Малина
Малина наполнен растительными веществами, actorie защитить против рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, как показали исследования, он мешает развитию рака толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем, еще одно исследование показало, что кверцетин является еще одним противораковые вещества в малине в большом количестве, останавливает выработку гистамина, который снижает симптомы аллергии.
В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2,5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Черника
Черника является известным за его роль в профилактике и лечении заболеваний почек и мочевыводящих путей, с. ПС. цистит. Исследование показало, что справиться с болезнью волшебной группы веществ в клюкве, называемые антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии под стражей в стенках мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают против болезни, язвы желудка и заболеваний десен.
На 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки, 13 мг витамина С.
Черника
Заполненные разных ntioxidants черника является одной из самых полезных ягод. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты антиоксидантами разные, обладают поглотительной способности радикалов, и черника самая высокая поглощающая способность. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые возникают с возрастом: потеря равновесия, кратковременной памяти.
На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ежевика
Он тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других ягод, ведь она богата витамином С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин, 100 г ежевики содержится 2,5 мг (что выгодно с клубникой с малиной с 0,2 мг и 0,5 мг). Витамин D особенно полезен для защиты от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
См. также
Черника новый супер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах
Опубликовано в рубрике