Апрель 26th, 2016 
adminGWP Потеря веса — очень модная тенденция в последнее время. Миллионы людей по всему миру, всеми правдами и неправдами пытаются похудеть. Большой опыт человечества в похудении мы попытались систематизировать и собрать в виде коллекции. Эти советы — от разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.
1. Никогда не теряет контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знаю, — похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, попробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «у меня в семье все полные» или «у меня нет воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.
2. Поставить перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед собой и не обещание себе, то, что выше твоих сил.
3. Вы Можете повесить в кухне на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Вы Можете поместить туда свою самую неприглядную фотографию, а ее копию-в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата. Или как вариант — ободряющую записку, например: «До отпуска осталось… дней».
4. Купите себе тесный купальник (только не переусердствуйте).
5. Не покупать продукты в магазине, так что вы не должны их съедать (чтобы они не пропали).
6. Отправляясь в магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые
вам нужно. Вы Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.
7. Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе, так, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.
8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.
9. Если вы хотите перекусить — просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как, возможно, ваше желание поесть — это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
10. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
11. Активно использовать ароматерапия для снижения аппетита.
12. Используйте маленькие тарелки для сервировки.
13. Вместо растительного масла, которым мы привыкли, чтобы заполнить салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
14. Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы были смеси для бутербродов, которые калорий гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь — это не только полезным и эффективным, но и очень вкусно! Бутерброд замечательно заменит завтрак.
15. Пейте воду со льдом, еще лучше — подкисленную. Согревание льда — это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы выглядеть интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.
16. Если вы не можете без сладкого, ешьте мед вместо сахара. А сладости также подойдет мармелад.
17. Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.
18. Если вам трудно без хлеба, сушеные сухарики. И пусть они будут небольшими.
19. Кофе снижает аппетит и ускоряет обмен веществ, так же, как и зеленый чай.
20. Часто бывает трудно спать на пустой желудок. Поможет травяной чай с медом.
21. Может на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.
22. Хорошая музыка может заменить ужин или обед.
23. В течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть она притупляет аппетит.
24. Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду — она и возбуждает аппетит.
25. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм — используйте это!
26. Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер,
установите его, и вы будете жалеть, если он будет в состоянии покоя.
27. Найдите себе занятие помимо работы, которые бы увлеклись.
28. Влюбитесь — это средство можно считать одним из лучших!
Опубликовано в рубрике