ПРАЗДНИКИ БЕЗ ПОТЕРЬ

Никто не хочет на диету во время праздников-это половина удовольствия от праздничного угощения и напитки. Но в то же время, мы все ненавидели результат очень во время праздников: расширение талии, несварение желудка, не говоря уже о дополнительных двух килограммов.

Однако, не тешьте себя мыслью, что они считают обед или утром на счет закуски и коктейли вечером избавит вашу талию. Пара тарелок с праздничного блюда, два бокала вина — и вы, возможно, были использованы на 2000 калорий больше, чем нужно — это столько же входит в семь шоколадных батончиков Марс или в восемь пачек чипсов.

В этой статье мы покажем вам, как выбрать закуски и напитки, так что после Нового года праздники не должны терять вес в течение 12 месяцев. Принять к сведению, что выбирать, когда идешь в гости или планируете коктейль в домашних условиях.

Торты

Пироги, запеканки, волованы часто появляются на праздничных столах. Но в тесте содержится много насыщенных жиров, которые вредны для талии и сердца. Многие несладкие кондитерские в сопровождении сыров, что добавляет еще один части нездоровых насыщенных жиров.

Что лучше

Можно побаловаться в торт несколько раз, не чувствуя вины за фигуру. Если Вы не можете устоять перед выпечкой, иди лучше в выпечку философских тесто просто тесто с низким содержанием калорий, а потому что он настолько тонкий, что едят в количествах меньше.

Чипсы, орешки и хлеб

Это очень легко расширить в миску с чипсами, попивая коктейль, и положите на тарелку несколько ломтиков багета хрустящая обеденный стол. но нет никаких преимуществ для здоровья — чипсы и хлеб очень богаты жиром. Если вы обмакнуть чипсы в соус-ДИП, так что вы Добавить в Снэк — 82 ккал и 8,6 г жира на столовую ложку — такой же, как гамбургер из Макдональдса.

Что лучше

Есть самые полезные и вкусные закуски по сравнению с чипами. Крендель содержится всего 46 калорий и 0,3 г жира, малая часть, по сравнению со 150 ккал и 11,5 г жира, в то же количество фишек.

Запеченные картофельные дольки — еще одна альтернатива состоит из четырех частей содержится около 120 калорий и 2,5 грамма жира, и они более сытные, чем чипсы. Вместо того, чтобы выбрать мягкий, тихий, сладко-острый соус или сальсу, чтобы уменьшить количество жира. Если вы любите хлеб, то замените кусок багета с маслом (200 ккал и 13 г жира) в большой ручки хлеба (25 ккал, 0.4 г жира).

Сосиски

Горстка коктейльное мини колбаски даст вам дополнительные 300 ккал.

Что лучше

Если возможно, выбирайте более постное мясо — курица, индейка. Куриные крылышки, однако, содержат большее количество жира, из-за кожи (404 ккал, 27 г жира на две части — та, что на большинстве фри).

Шесть кусочков колбасы, лучше заменить на шесть ломтиков бекона, и вы уменьшите количество жира, от 14 грамм до 2.

Рыбы

Рыба-отличный выбор, но не покупайте рыбные шарики или палочки, которые содержат большее количество калорий, потому что они жарятся во фритюре. Если это возможно, выбрать лосось (источник жирных кислот), креветки (без соуса) и гребешки.

Что лучше

Не поддавайтесь на известной линии, выбор лосось копченый, с жирным соусом. Если есть возможность, то лучше выбрать суши — почти не имеет жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3,9 г жира) должны быть заменены спаржи, завернутые с лососем копченым (10 ккал, 0.4 г жира).

Десерт

Смотреть не только на десерт, но и для приготовления соусов и взбитых сливок, с которой они подаются. Шоколадные и сливочные десерты более богатые жирами.

Что лучше

Мандарины лучше. Классический Новый год, только 30 калорий и нет жира. За то, чтобы лучше служить апельсины с коньяком (150 калорий, почти нет жира).

Сыр

Это известный враг похудения, из-за количества насыщенных жиров. Но сыр не есть заслуга. В нем много кальция, который необходим для здоровья костей. Однако, слишком много сыра выльется в лишние килограммы, в конце курортного сезона.

Что лучше

В некоторых сырах меньше жира, чем другие. Например, четыре слоя Эдам содержится 165 ккал, 12,5 г жира, в сравнении с рогом, где 215 ккал и 21 г жира. Обезжиренный Чеддер содержит 130 калорий и 8 г жира в том же количестве. Сопутствующий сыр, фрукты — виноград или Яблоко сделает вас чувствовать себя полным быстрее, а также пополнить запасы витаминов.

Вы

Опасные участники праздничного стола почти все пироги, переполненные жиров, около 25-30 г жира на 100 г паштет. Добрая часть будет весить все 50 г.

Не дают заключения о том, что рыба паста является наиболее полезным. Они часто смешиваются с майонезом, сыр и взбитые сливки — все это делает их более питательными.

Что лучше

Забыть про свинину ты — Брюссель 155 калорий и 26.6 граммов жира на каждые 50 гр. чтобы избежать сливочные пироги с рыбой, например, из сигнала, который может достигать 170 калорий и 16 г жира, 50 г крабовых пасты, однако содержит 154 калорий в 50 гр, но только 9 граммов жира. Подавать с хлебом, питой, и черный (138 ккал, 1,2 г жира) — и у вас есть полезная калорий закуска.

Алкоголь

Многие забывают, что напитки тоже содержат калории, и алкоголь в содержит самые. Что еще хуже — алкоголь также содержит высокий процент сахара. Хотя большинство напитков не содержат жира, сахара отложения могут образовываться в организме в виде жира. Сливочные ликеры не особо питательный.

Что лучше

Шампанское может показаться более элегантным, но это лучший вариант с точки зрения калорий — всего 80 калорий в чашке (по сравнению с 250 калорий в большой бокал белого вина).

Если вы предпочитаете вино, попробовать себя шорле из белого вина, что составляет 90 ккал. В цикле с диета вода тоник содержит только 80 калорий по сравнению с 220 калорий в пинте сидра.

Если Вы не можете устоять мягких Пожалуйста, выберите адвоката (136 ккал, 3 г жира), в которой половина жира ирландский сливочный ликер (162 ккал, 6 г жира).

Безалкогольные напитки

Даже если вы воздержитесь от алкоголя, выбор не обязательно полезно. Многие безалкогольные напитки содержат высокий уровень сахара и добавок, и даже фруктовые соки, со всеми полезными витаминами, содержит большое количество природных Сахаров.

Что лучше

Минеральная вода — газированная и нет — лучше всего, если вы следите калорий, но могут быть исключения. Некоторые минеральные воды с ароматическими добавками, такие как клубника или лимон Вольвик содержат удивительное количество калорий (200 ккал, 0,1 г жира). Если вы любите газированные напитки, то лучшим вариантом для здоровья — фруктовый сок, разбавленный газированной минеральной водой. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый сок вместо черники и ананасы — они содержат меньше сахара.

Коктейли

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.