Все о питании

Для многих представителей прекрасного половины человечества, которые стремятся приобрести красивую фигуру, без сомнения, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами, и какие наиболее эффективные диеты и действенные? Кроме того, есть ситуации, когда нужно в кратчайший срок, чтобы дать физическую форму в норму, сбросить пару лишних килограммов, например, перед важным событием или поездкой в отпуск. Учитывая тот факт, что в настоящее время существует множество способов похудения, начиная от всевозможных разрекламированных чудо-препараты, и заканчивая новомодными методами, по-видимому, найти формы своей мечты довольно просто. Однако, это не так. Средства для похудения могут вызвать проблемы со здоровьем, приводит к нарушению обменных процессов. То же самое можно сказать и о неправильно подобранную диету. При выборе метода нужно подходить индивидуально, не забывайте о физической активности и соблюдение режима питания.

Как выбрать диету

Без сомнения, наиболее эффективным, действенным и проверенных способов, которые помогут избавиться от лишних килограммов можно отнести к диете. Тем не менее, мы должны помнить, что важно не только получить желаемый результат, но, кроме того, после окончания диеты поддерживать вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Любая диета основана на ограничении, отказе от определенных продуктов, поэтому важно не только выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончанию. В противном случае срабатывают механизмы защиты, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, которые сразу же появляются несколько лишних килограммов на талии, животе, бедрах. Для того, чтобы не повлиять на их здоровье, прежде чем сесть на диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, и, конечно же, строго соблюдать все рекомендации.

Самые эффективные диеты

Самые популярные диеты могут быть классифицированы на: японскую, Кремлевскую, диета Магги, Протасова, Дюкана, диета 6, макробиотическая диета, белковая, цветная, разные варианты кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.

Каждый из выше перечисленных диет есть срок, позволяет сбросить определенное количество килограммов, и основана на потреблении тех или иных продуктов. Например, японской диеты, с помощью которых можно бросить около восьми килограммов за две недели, основана потребление морепродуктов, без соли. В основе кефирной диеты является потребление молочных продуктов или кефира в течение 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – одна неделя, в течение которой можно употреблять в пищу только вареную или запаренную гречку. Монодиеты основаны на потреблении каких-либо продуктов. Довольно эффективная и простая диета 6, что исключает потребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой кислоты и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в отварном виде. В течение дня пищи, потребляемой небольшими порциями, четыре раза в день. В течение дня вы должны выпивать не менее 1.5 л воды, а раз в неделю – разгрузочный день.

Прежде чем выбрать диету, важно учитывать несколько правил:

После окончания диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону питания, старайтесь не переедать, потреблять меньше соли, сладостей, выпечки, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Перед едой, за полчаса, чтобы потреблять стакан теплой воды. Такой нехитрый прием не позволит съесть слишком много, и регулирует пищеварительную систему к нормальной работе. Калорийность рациона должна быть выбрана с учетом энергетических затрат организма, уровня их физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов и употреблять пищу нужно минимум за час до сна.

Просмотров 11 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)
Loading…